有些食物看起来很有营养，但其实不建议吃太多，比如骨头汤、鸡汤等。而且它们对孩子不好。那么，哪些食物是不推荐给孩子吃的呢？如何保障孩子的营养健康？下面小编就来带个介绍。

五种食物不建议给孩子吃。

第一种：骨头汤

中山大学营养学教授蒋卓勤曾经做过骨头汤含钙量的实验，用蒸馏水煮骨头，最后检测出钙含量和自来水差不多。

也就是说，骨头汤不含钙，因为骨头汤中的钙主要是在骨头里被水煮沸，没有办法把骨头里的钙沉淀出来。

骨头汤之所以是白色的，是因为骨髓中含有大量的脂肪。这些白色的其实是脂肪在水中乳化产生的颜色。

孩子喝骨头汤最重要的是脂肪。脂肪对于孩子来说并不缺乏，但是容易吃多了，会影响孩子身高的增长。

第二类：蔬菜汁

有的大人担心孩子喝奶粉容易上火，就把新鲜蔬菜熬成蔬菜汁，用蔬菜汁给孩子冲奶粉。

然而，当他们煮蔬菜汁时，他们贪图方便。早上煮的蔬菜汁一直用到下午，导致这些蔬菜汁中的亚硝酸盐不断增加。用于制作奶粉的亚硝酸盐增加导致儿童亚硝酸盐中毒。

蔬菜汁作为辅食对孩子不好，因为蔬菜中的大部分营养成分还是在蔬菜中，煮过的蔬菜汁营养价值很低。

给孩子吃蔬菜直接吃就行了，不用煮成汁。

第三种：鸡汤

鸡汤里的脂肪比较多，尤其是老母鸡，脂肪在50%以上，煮出来的汤上面还有一层厚厚的黄油。

给孩子喝鸡汤，其实就是给孩子喝胖汤。脂肪摄入过多容易导致孩子腹泻，或者孩子容易肥胖，加重孩子胃肠道负担，影响身高增长。

第四类：果汁

美国儿科学会建议儿童在一岁前不要喝果汁。

一个10个月大的孩子只能吃1/4或者一半左右的苹果，但是如果用苹果来做苹果汁，孩子也许可以喝到两个甚至三个苹果做的苹果汁。

这些浓缩果汁中果糖含量最丰富，但膳食纤维会被破坏，维生素也会流失。

也就是孩子需要的被破坏了，孩子不需要的却增加了。经常喝果汁会损害孩子的牙齿健康，孩子会因为喝甜腻的果汁而不愿意吃其他清淡辅食。

更有可能的是，糖分摄入过多导致肥胖，影响孩子身高。

第五种：海鲜汤

海鲜汤对成年人来说真的很有营养。里面有一些虾蟹，是高蛋白食物。

但是对于孩子来说，海鲜是过敏食物。过早给孩子吃这些过敏食物，可能会导致过敏反应。

一旦孩子出现过敏反应，就会对茶没有胃口，影响孩子的营养摄入和身高的生长。

如何保障孩子的营养健康？

一日三餐是固定的，量化的。

早餐要营养丰富，包括红薯、蔬菜水果、动物性食物和牛奶、大豆和坚果等。

你可以在两餐之间吃少量有营养的零食。

饮食清淡，少吃高盐、高糖、高脂肪的食物。

每天超过300毫升液态奶或等量的乳制品

每天800 ~ 1400毫升白水

不喝或少喝含糖饮料，不饮酒或含酒精饮料。

每天积累至少60分钟中等强度和高强度的体力活动。

每周至少3次高强度体力活动，3次抗阻活动和骨骼强化活动。

多做户外活动，静坐，每天看屏幕不超过2小时。

为了保证充足的睡眠

定期测量身高和体重，监测生长发育。