长期饮料代替水的危害

1.对肾脏的损害：肾脏是人体最重要的排泄器官，人体内产生的大部分有害物质通过肾脏以尿液的形式排出体外。饮料中往往含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等。这些物质进入人体造成肾脏损伤，也会增加肾结石的风险。

2.对胃的危害：人在大量饮酒的情况下，胃肠道的血管遇冷会立即收缩，使血流量少的胃的血流量变少，从而引起胃肠功能紊乱，甚至引起胃痉挛、胃炎、胃痛等疾病。此外，还容易引起腹胀腹泻。

3.对牙齿的伤害：饮料中含有的各种添加剂、增味剂、有机酸等对人的牙齿有强烈的腐蚀作用，会损伤牙齿表面的保护层——牙釉质。如果牙釉质受损，会出现酸痛等症状，也会导致牙髓疾病。

4.增加患糖尿病的风险：一项调查发现，每天喝1罐以上甜饮料的人患糖尿病的风险是每月喝不到1罐的人的两倍。

长期喝饮料换水会有什么后果？

如果长期把功能饮料当水喝，身体可能会承受五种后果。

后果：会导致短时间内血压升高。

现在我们知道，功能饮料主要由水、糖、电解质以及钙、钾、镁、钠等微量元素组成。通常情况下，我们的身体不会消耗太多的电解质，不需要额外的补充。如果我们经常喝这样的功能性饮料，会导致摄入过量，特别是钠离子过量，会使血压升高，造成肾脏钠潴留，增加我们身体的负担。

后果：维生素中毒。

喝功能性饮料可以补充体内维生素，但如果体内维生素不缺乏，就会引起维生素中毒。

比如维生素C，成人每天的摄入量不宜高于1000毫克。一旦服用过量，会引起维生素C依赖或维生素C中毒。同样，维生素A和D也不能补充过多，过多也会导致中毒。

后果：损害牙齿

柠檬酸和抗坏血酸是功能饮料中的主要添加剂。这两种酸会腐蚀牙齿表面的珐琅质，从而使牙齿变色。

后果：导致尿酸升高。

功能性饮料含有葡萄糖、果糖等糖类物质。我们运动少的时候，肌糖原消耗不高，身体可以自给自足。

因此，功能性饮料更适合从事健身或剧烈运动的人群。普通人长期饮用功能饮料，不仅不能补充，反而会增加身体负担，造成肥胖。而且功能饮料中含有的果糖会分解产生嘌呤，使尿酸升高。久而久之就会沉积在关节上，引起痛风。

后果：导致睡眠质量下降。

我们之所以喝了功能性饮料后感到神清气爽，精力充沛，是因为功能性饮料中的咖啡因的作用，能刺激中枢神经系统，使其兴奋，暂时赶走睡意，有助于恢复疲劳。但长期饮酒会使中枢神经系统长时间兴奋，导致睡眠质量下降。

综上所述，功能饮料只适合特殊人群。

补充能量，缓解疲劳的功能不适合普通人。普通人如果对抗疲劳，不如通过休息让身体恢复。不要长期饮用功能性饮料，以免损害身体健康。