随着年龄的增长，人的身体免疫力会下降。这时候就容易导致各种疾病和病原体的入侵，身体进而引发疾病。其中，如果体内内热过多，很可能会引起内热，从而导致很多不良现象，对生活造成很大影响。所以老人平时上火多吃能降火的水果蔬菜。

老人上火要多吃哪些果蔬？

1、 西瓜

西瓜营养丰富，包括葡萄糖、蔗糖、果糖、氨基酸、苹果酸、胡萝卜素、维生素等营养成分。适当吃西瓜，不仅可以清热解毒，生津止渴，还可以利尿，促进身体的消化系统。但也要注意，西瓜是寒性食物。一次吃太多会降低胃酸，稀释胃液，引起消化不良，建议不要吃太多。

2、 草莓

草莓含有丰富的维生素和多种矿物质，是类黄酮等人体必需成分的重要来源。多吃草莓有利尿止泻、润肺化痰、清热解暑的功效。建议患有泌尿系结石、肾功能不全的老年人不要多吃，否则会加重患者病情。

3、 苦瓜

苦瓜含有较高含量的维生素C、脂肪、蛋白质、糖和胡萝卜素，能清热解暑、明目解毒。

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、 西红柿

西红柿是一种常见的食物，既可以当水果吃，也可以当蔬菜吃。适当吃西红柿可以缓解中暑、高血压、牙龈出血、发烧、易怒等不良症状。但也要注意，最好不要空腹吃西红柿。这是因为西红柿中含有大量可溶性收敛剂，容易与胃酸发生反应，从而引起腹胀、胃痛等不适。

5、 黄瓜

黄瓜的含水量为96%~98%，是蔬菜中最高的。黄瓜还含有大量的维生素、糖类和多种矿物质，能起到清热解毒的作用，缓解上火症状。

6、 绿豆

相信很多人都喜欢在夏天喝绿豆汤来解暑。这其实是因为绿豆有一定的清热解毒作用，可以缓解上火的症状。

生气不是一件好事。经常生气会严重影响老人的正常生活。因此，建议老年朋友千万不要忽视上火的症状，进行适当的体育锻炼，提高身体素质，同时注意个人卫生，养成良好的生活习惯，减少各种感染的机会，预防上火。