00-1010毛豆属于高能量蔬菜，每百克毛豆的能量为123.0大卡，远高于其他新鲜豆类蔬菜。毛豆的脂肪含量虽然明显高于其他种类的蔬菜，但大部分是不饱和脂肪酸，如人体必需的亚油酸、亚麻酸等。它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体内的甘油三酯和胆固醇。

因此，毛豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，经常食用，对女性保持身材苗条有显著作用，所以爱美的女生吃毛豆不用担心发胖。

100-1010 100g食用毛豆的热量为131卡。

毛豆的外表覆盖着绿色的豆荚。如毛豆不去皮，其100g中仅含53g食用毛豆，热量约为69.43卡，属于低热量食品。以带壳毛豆为例。吃100g相当于半碗米饭。

如果你吃了100g不带壳的毛豆，相当于1碗米饭，你需要跑20分钟，走半小时，骑30分钟才能消耗掉这些热量。

00-1010毛豆，即带荚的鲜大豆。夏天，水煮毛豆可以说是很多人喜欢吃的时令小吃。

煮出来的毛豆很入味，所以吃起来特别好。同时，毛豆含有丰富的膳食纤维、蛋白质、钾等营养成分，含糖量也很低(每140克毛豆只有3克)。最重要的是，毛豆中的膳食纤维含量甚至比我们常见的芹菜梗、菠菜、西兰花、韭菜等高纤维蔬菜还要高。

00-1010毛豆含有多少克碳水化合物？100克毛豆还含有10.5克碳水化合物。大豆也叫菜用大豆。等它成熟了，就是我们非常熟悉的大豆了。作为& quot童年& quot大豆的，它鲜嫩，真的很容易给人营养、健康、热量低的感觉，这也是为什么人们经常在看电视聊天的时候不自觉的吃下半锅毛豆的原因。不过毛豆的热量也不低。100克食用毛豆的总热量为131大卡，而100克蒸饭的热量为116大卡。同时，100g毛豆还含有蛋白质13.1g，碳水化合物10.5g，脂肪5g。

00-1010五元毛豆有400克。大豆是低热量食物，每100克大豆只有120卡热量。食用适量的毛豆，能有效吸收毛豆中的蛋白质、脂肪、钙离子、铁离子等矿物质，还能有效补充人体所需的维生素B群，营养神经，改善失眠，促进血红蛋白的生成，改善贫血。大豆中的膳食纤维含量很高，能有效促进肠道废物的排泄，保障健康。

00-1010二十颗毛豆60g。100克新鲜毛豆约有130卡路里，毛豆的营养价值相当丰富。每种适当吃一点，对身体有益。

豆类含有大量的膳食纤维，能促进胃液分泌，帮助消化吸收，防止便秘。优质蛋白质可以促进大脑营养，缓解大脑疲劳，增强大脑记忆力。它含有不饱和脂肪酸，可以降低血液胆固醇，帮助降低血压，降低血脂。

100-1010 100克盐渍毛豆有二两。豆类热量低，即使大量食用也不会使身体发胖。另外，毛豆的脂肪含量虽然比普通蔬菜高，但这些脂肪成分大多是不饱和脂肪酸，如人体必需的亚油酸、亚麻酸等。它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体内的甘油三酯和胆固醇。

00-1010麻辣毛豆出水需要30分钟。辣毛豆热量不是很高。每100克麻辣毛豆含有131大卡热量，并含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、膳食纤维、卵磷脂等营养成分。虽然有很好的营养价值，但也不能过量食用，因为是高脂肪豆，一次不能吃太多。