本文的内容

1.紫薯汁小贴士。2.紫薯汁破壁机。3.如何制作香浓的紫薯汁？4.紫薯汁怎么榨才好吃？

紫薯果汁的做法窍门

2.切成小块。小块的容易蒸，蒸的快。

3.放入蒸锅蒸熟。水烧开15分钟左右就可以蒸了。

4.冷却后将紫薯放入果汁杯中，加入热水，喜欢稀一点的可以多加水，喜欢稠一点的可以少加水，但水量至少是紫薯的两倍。

5.打一两分钟至顺滑，紫薯汁就做好了。

00-1010前言

紫甘薯除了含有普通甘薯的营养成分外，还含有丰富的硒和花青素。紫甘薯营养丰富，具有特殊的保健功能。含蛋白质20%左右，含18种人体易消化吸收的氨基酸，包括维生素C、B、A等8种维生素，磷、铁等10多种矿质元素。它含有大量的花青素，具有很高的药用价值。

材料

食材：150g紫薯；

辅料：糖和水。

紫薯汁

一个

准备紫薯，洗净。

2

紫薯切片，入蒸锅蒸8分钟。

三

将蒸好的紫薯压成土豆泥。

四

加入适量的水，用调理器将土豆泥捣成汁。

五

加糖就好！营养丰富的紫薯汁就完成了。

技巧

没有

00-1010甜紫薯汁是宝宝早餐的有力伴侣。

谭硕美食

材料：紫薯(去皮)200克，开水600毫升，糖25-30克，牛奶150毫升。

练习：

1.紫薯去皮，切成小块。取出放入微波炉中用中高火加热1分钟，将碗中的紫薯翻面。(就是把碗底的紫薯翻到上面，上面的紫薯翻到下面。)重复这个过程3次！紫薯的话，大概需要3-4分钟，直到紫薯熟透。

2.将微波煮熟的紫薯放入榨汁机中，加入600ML开水、25-30克糖、150ML牛奶。

3.用榨汁机压榨后，不过滤直接饮用！宝宝的营养伴侣准备好早餐了。

提示：

注意紫薯汁是开水！

[营养功效]

紫甘薯除了含有普通甘薯的营养成分外，还含有丰富的硒和花青素。紫甘薯营养丰富，具有特殊的保健功能。含蛋白质20%左右，含18种人体易消化吸收的氨基酸，包括维生素C、B、A等8种维生素，磷、铁等10多种矿质元素。它含有大量的花青素，具有很高的药用价值。法国科学家Masquerade博士发现，花青素是天然的、强大的自由基清除剂。

花青素可以预防和治疗100多种疾病，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。花青素是防治疾病、维护人体健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂。其自由基清除能力是维生素C的20倍，维生素e的50倍，花青素分子结构小，是唯一能通过血脑屏障清除自由基、保护脑细胞的物质。同时可以减少抗生素对人体的一些伤害。紫甘薯将成为花青素的主要原料之一。

00-1010食材：小紫薯3个，大米1把，糖适量。

练习1

1.紫薯去皮，洗净，切成小方块；将大米用热水浸泡10分钟；将大米和紫薯丁放入豆浆机中；

2.加入紫薯2倍左右的水。根据豆浆机的玉米汁功能，豆浆机会自动研磨烹饪。完成后，加入适量的糖调味。

练习2

1.紫薯去皮，入锅蒸熟。

2.将蒸好的紫薯放入豆浆机中，然后加入少许牛奶和开水(量可以根据自己的喜好，牛奶越多口感越好)。

3.口味重的朋友可以多加蜂蜜(记得等紫薯汁稍微凉一点再加蜂蜜，否则蜂蜜的营养会流失。还可以加上苏