健身晚上吃什么好 知乎
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1.练力量，补蛋白质。为了练出强壮的肌肉，有些人经常做哑铃、杠铃等力量训练。
2.这种运动需要很大的运动量和很重的负荷，需要更多的蛋白质。为了保证充足的能量，你应该每公斤体重摄入1至1.5克蛋白质。建议多吃牛肉、牛筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、贻贝、低脂酸奶等食物。，因为它们可以更好地帮助肌肉组织生长。
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