哪些动作是锻炼腹横肌的动作
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各位好，很多人还不知道锻炼腹横肌是什么动作。下面详细解释一下。现在让我们来看看！
1.True空收缩:脸朝下跪在垫子上，双手垂直支撑身体和肩膀！髋关节和膝关节成90度！保持背部自然弯曲！运动过程中一直保持这个姿势。呼出所有空气。然后放松腹部。然后用力吸气，试着把肚子吸进肚子里，想象肚子紧贴脊柱！
2.平板支撑:平板支撑是一个简单有效的动作！保持你的身体在一个自然的直线上，你的肩膀，脊柱和骨盆在一个中立的位置！在运动和收腹过程中，用力吸气抵抗重力，防止腰椎过伸！
3.健身球屈髋:这个动作在平板支撑的静态练习上增加了屈髋和屈膝！要领还是一样的！保持脊柱正常对齐，利用核心肌群稳定脊柱！膝盖和臀部弯曲带动健身球向上时注意不要弯曲脊椎！始终保持上半身挺直！
以上解释了哪些动作是腹横肌的练习。
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