00-1010三色糙米是由糙米、红糙米、黑米混合而成，营养价值很高。这类食物与全麦相比，蛋白质含量很少，但质量更好，主要是大米鱼精蛋白，氨基酸组成比较全，容易被人体消化吸收。具有排毒、通便、降血糖、促进骨骼发育、促进血液循环的作用。

00-1010减肥粗粮包括燕麦、糙米、红薯、玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、小麦种植等。以及大豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆。

三色米饭是哪三种

农民兄弟经过风选，筛选后的大米进入米壳打壳机打壳。从壳子机出来的，是糙米，也就是有油皮和胚芽的大米；磨白后就是精米；精米采用喷水抛光，即大米免洗。糙米是指& quot淡黄色米饭& quot其中仅剥去粗糠，保留胚芽和内皮，而保留其它部分；各种谷物的营养都集中在胚芽和内皮中。胚芽控制着水稻的生命，相当于人的思想，内皮相当于人的皮肤。精加工后的白米失去了心智和表皮，导致杂菌入侵，吞噬了仅有的一点营养。而糙米依靠其原有的生命力和营养成分，可以抵御杂菌的入侵。人们经常称白米饭为& quot死米& quot糙米& quot活米& quot。糙米的营养价值明显优于精米，因为除碳水化合物外的大部分营养成分(如蛋白质、脂肪、纤维素、矿物质和维生素)都集中在果皮、种皮、外胚乳、糊粉层和胚(俗称谷壳层)。糙米怎么煮？我们来看看具体做法。看完也可以做个锅，呵呵。

1.选择优质糙米(前提是无污染天然糙米。选择至少用化学农药培育的大米，真正的糙米在水中浸泡一周就会发芽)。

2.冷水浸泡8小时左右。

3.用高压锅，糙米和水1/1，在普通锅里做(包括电饭锅)。水应该是糙米的1.5 -2倍。

4.前15分钟用小火，中间25分钟用中火，最后15分钟用小火。如果是普通的电饭锅或者平底锅，小火15分钟后，往锅里撒点凉水，再盖上锅盖，这样大火持续5秒。然后关火，保持10分钟，再做标准的糙米。还可以加点黄豆、小肚等杂粮。这样可以增加口感和营养。也可以做蒸糙米。糙米：糙米是去除外层保护皮层后的水稻颖果，内层保护皮层(果皮、种皮、珠心层)完好无损。因为内层保护皮层有很多粗纤维和糠蜡，口感粗糙，质地致密，需要时间烹制，但其瘦身效果显著。与普通精制白米相比，糙米富含维生素、矿物质和膳食纤维，被视为绿色健康食品。糙米来自稻谷，稻谷来自长江流域，包括江苏、安徽、上海、浙江、江西、湖南、湖北、四川盆地、陕西、河南南部，一年两季。早稻品种多为籼稻，中稻品种多为籼型杂交水稻，连作和单季晚稻以粳稻为主。南岭以南，包括广东、广西、福建、台湾省、海南和云南南部，多为双季稻，部分为三季稻；栽培品种以籼稻为主，山区种植粳稻。

00-1010不，红米不是糙米。

它和红米糙米不是同一种大米。红米是精制大米，皮紫，核红，米粒细长，品质好。可以用来煮粥，煲汤，做其他零食，也可以用来做红米酒。糙米则是糙米，碎、质差、口感粗糙，一般和其他大米一起煮粥。

00-1010三色糙米由黑米、红米、糙米组成。其实三色糙米可以说是一种粗粮，因为米的外壳并没有经过处理，而是保留了下来，可以用来做纯糙米。但口感更粗，质地更紧实，却能保证糙米更高的营养价值。常规的三色糙米以1:1:1的比例混合。好的三色糙米看起来干净饱满。