00-1010单从热量来看，三色糙米和大米的热量差别不大。

100克大米，热量：347千卡

100克糙米，热量：364卡路里

100克黑米，热量：333千卡

100克红米，热量：354千卡

但从健康和减肥的角度来说，糙米的营养价值更高，减肥效果更好。

1.糙米中的膳食纤维可以增加和延长饱腹感。

精米和糙米的营养差异在于：

精米碾米后，麸皮、糊粉层、胚分离丢弃，造成部分营养成分损失。

糙米是一种没有经过多次加工，最大程度保留了所有营养成分的谷物。

00-1010白香米和黑香米除了颜色不同，热量也不同。白米的热量比黑米高一点。白米的热量是每100克391卡，黑米是每100克333卡。两者的热量差别并不大，而且都含有相同的营养元素，包括碳水化合物、蛋白质、B族维生素、矿物质等。两者都是常吃的食物，营养作用高，是补充营养的基础食物。

00-1010白米的热量比黑米高一点。白米每100克热量为391卡，黑米每100克热量为333卡。他们之间没有太大的区别。

此外，黑米和白米含有相同的营养元素，包括碳水化合物、蛋白质、B族维生素、矿物质等。而且两者都是经常食用的食物，营养作用很高，是补充营养的基础食物。

100ggggggg-1010小米约380卡，黑米约333卡，普通米约347卡，糯米约350卡，薏米约357卡，高粱米约351卡，血糯米约343卡。从以上来看，黑米的热量最低。黑米含有大量的膳食纤维，容易消化吸收。一般来说，不会导致肥胖。其营养丰富，具有滋阴补肾、健脾和胃、益气养血、清肝明目的功效。

5色米明明比白米饭热量高呀

1kg黑米2升。每100克黑米含热量333卡，和大米差不多。我们要花一个小时打篮球来消耗这些热量。黑米属于糙米，基本上是未经加工的。其中纤维素的含量比较高，而大米属于精米，剩下的基本只有淀粉。所以吃黑米不容易消化，容易让我们有饱腹感，有腹胀感，从而减少其他食物的摄入，起到一定的控制食量的作用。