00-1010一袋500g的瓜子就是2000-2500粒。1克约合4.5。

瓜子的热量(以100克可食用部分计)为606卡(2535千焦)。每100克瓜子所含热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每日总热量的26%。

无论哪种瓜子，热量和脂肪含量都高，不宜多吃。以白瓜子为例。一个带壳的小碗重约50克，热量达到了223卡，接近一碗米饭的热量。脂肪达到10克，相当于正常人每日脂肪摄入上限的1/6；建议每天吃一把瓜子，多补充水分，预防咽喉痛、口腔溃疡等疾病。

00-1010相当于跑10公里需要的热量。

如果一个人吃100克瓜子，产生的热量约为600卡。要消耗这么多热量，大概要运动一个小时，跑10公里左右。但也因人而异。经常锻炼的人需要跑更长的距离，而不经常锻炼的人可能不跑10公里就消耗这么多热量！

00-1010五块钱有200克瓜子。每100克瓜子的热量约为600大卡，高于同等重量的米饭、鸭肉、猪肉、羊肉、鸡肉，相当于吃了1200克苹果。如果你吃了100克瓜子，想要消耗掉，你需要慢跑90分钟左右，或者做100分钟的有氧运动等等。建议减肥期间如果吃瓜子，每天不要超过30克，否则会影响减肥或加重肥胖。

一袋500克的瓜子有多少粒瓜子

1KG=1000g，而1kg=500g，所以10kg=10000g=20kg。也就是10KG就是20kg。

质量单位转换：

1公斤=2公斤

公斤是公制计量单位，一公斤等于一公斤，相当于中国的两斤。

国际单位制中米、千克、秒的质量单位也是国际单位制的七个基本单位之一。法国大革命后，由法国科学院制定。原计划是做一个新发布的——克的标准仪器，作为质量的主要单位。但由于当时技术和测量技术的限制，制成了质量是克的1000倍的标准仪器，即千克标准样机3354。这也是为什么国际单位制中质量的单位是千克而不是克的原因。

00-1010大约等于8碗饭。100克瓜子的热量约为600大卡，半斤瓜子的热量约为1500大卡；一碗米饭按150克算大概是175大卡，半斤瓜子大概是8碗米饭。种子和坚果富含油脂，所以很好吃，但是热量高，吃多了不舒服。想减肥的人不能多吃，但坚果多为不饱和脂肪酸，主要是油酸和亚油酸，有助于预防高血压和心脑血管疾病。建议每天吃一个，20-50g左右。

00-1010一颗瓜子仁重0.5g，瓜子属于高热量食物，每百克瓜子热量为570大卡。瓜子含有维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等营养成分，能为人体补充营养，增强体质，提高免疫力和抗病能力，有益于人体健康。种子含有不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，防止动脉硬化。瓜子还含有亚油酸，可以预防心脑血管疾病。瓜子中含有维生素B1和维生素E，能稳定人体情绪，延缓衰老。

00-1010 1斤瓜子的热量相当于18碗米饭。

米饭的热量是116卡/100克。瓜子的热量是606卡/100克。一碗米饭一般是150g(普通饭碗)174卡路里。而一公斤瓜子是500克，3030卡路里。相当于17、41碗左右的米饭。

瓜子的脂肪含量可以达到50%左右。主要是不饱和脂肪。而且不含胆固醇和高达70%的亚油酸。有助于降低人体血液胆固醇水平。有利于保护心血管健康。

一碗米饭一般是150g(普通饭碗)174卡，一斤瓜子500g加3

一碗米饭的热量：230千卡(963千焦)；100g瓜子热量：606千卡(2535千焦)；所以100g瓜子热量高，基本上100g瓜子的热量相当于2.5碗米饭的能量。

葵花籽的热量比大米高。葵花籽(包括葵花籽和西瓜籽)的等待重量每100克含570千卡以上，包括肉饭。猪肉、羊肉、鸡肉和鸭比的热量相当高。如果不加限制地吃瓜子，人会发胖，不利于血糖、血压、血脂的控制。