00-1010一斤生爆米花用棒子一煮就能崩。两碗爆米花装不下一小碗爆米花，但如果只是炒成玉米粒，最多也就两碗。如果爆米花崩了，那就不一样了。可以炒一大碗爆米花，爆米花多的是。一斤爆米花能崩老很多，第二粒玉米能跳到一大碗爆米花里。不信你试试。

00-1010榛子高度。

榛子中的钙高于其他坚果，板栗的营养价值也很高，能使人体吸收的营养成分达到98%。而且板栗中的脂肪是所有坚果中最少的，现在有大量的板栗食品，可以磨成粉，做成蔬菜等一些食品。

榛子是榛子树的果实，很像栗子。它有一些香气，而且含量很高。很多人吃了之后都想吃，所以被称为坚果之王。坚果食品对人体非常健康，所以很多人喜欢它。

共有16种00-1010螺母，如下所示：

1.胡桃

核桃又名核桃、强桃，是核桃科植物。核桃仁营养丰富，每百克蛋白质15-20g，脂肪较多，碳水化合物10g。它还含有钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质。人体必需的，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

2.杏仁

果仁含20%的蛋白质，不含淀粉。经过研磨和压榨，榨出的油大约是自身重量的一半。杏仁油是淡黄色的，虽然没有香味，但是有软化皮肤的作用。

3.榛子

榛子含有人体必需的8种氨基酸和多种微量元素及矿物质。其含量是其他坚果的几倍到几十倍，其中的磷和钙有利于人体骨骼和牙齿的发育，锰对骨骼、皮肤、肌腱、韧带等组织有着有益的强壮作用。

榛子富含不饱和脂肪酸，不仅能促进胆固醇的代谢，还能软化血管，维护毛细血管的健康，从而防治高血压、动脉硬化等心血管疾病。榛子还有促进消化、增进食欲、提高记忆力、防止衰老的作用。

4.花生

花生含有蛋白质、脂肪、糖、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K、钙、磷、铁等矿物质，并含有人体所需的八种氨基酸和不饱和脂肪酸，包括卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。脂肪含量44%-45%，蛋白质含量24%-36%，糖分含量20%左右。

花生富含维生素B2、PP、A、D、E、钙和铁等。花生还含有硫胺素、核黄素、烟酸等多种维生素，能促进人体脑细胞发育，增强记忆力。

5.松子

松子的营养价值很高。每百克松仁肉含蛋白质16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克，矿物质钙78毫克，磷236毫克，铁6.7毫克，不饱和脂肪酸等营养成分。老年人常吃松子，可以预防胆固醇升高引起的心血管疾病。

此外，松子含有丰富的磷，对人的脑神经也有好处。可用于老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性关节炎、神经衰弱、头晕患者的辅助治疗。

6.阿月浑子的果实

开心果，又名必思达、绿仁果等。与银杏相似，有裂纹，有纹路，但与银杏不同。开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低热量、高纤维的显著特点。它们是健康的明智选择。

7、瓜子

瓜子又称瓜子，种类很多，有海瓜子、白瓜子、挂瓜子、西瓜子、南瓜子、黄瓜子、丝瓜子等。

白瓜子可以油炸后直接食用，也可以做成多味瓜子，味道鲜美。

炒制后的吊瓜子口感湿润、酥脆、清香、特别，外观棕黄艳丽，果仁饱满。他们被称为& quot瓜子王& quot是食用瓜子的上品。

8.腰果

腰果的可食用部分是长在假果顶部的肾形部分，长约25mm，从青灰色到黄褐色(如果挑选时发现颜色是白色的，可能是漂白的，不要买)。它的壳很硬，而且像蜂蜜一样甜，含有很高的热量。其热量来源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质。

9.栗子

栗子营养丰富，维生素C含量甚至高于西红柿，是苹果的十几倍。栗子中的矿物质也很全面，有钾、锌、铁等。虽然含量没有榛子高，但还是比苹果等普通水果高很多，尤其是钾含量比苹果高3倍以上。

10.银杏

银杏果除含有淀粉、蛋白质、脂肪和糖类外，还含有维生素C、核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素，以及银杏酸、姜酚、五碳多糖、脂甾醇等成分，营养丰富。此外，它们有益于肺气，治疗咳嗽和哮喘，停止蠕虫，减少粪便和皱纹。

1.澳大利亚坚果

澳洲坚果的经济价值最高，一直享有& quot干果之王& quot。地理分布：澳大利亚东部、新喀里多尼亚、苏拉威西岛、印度尼西亚。此外，澳洲坚果具有很高的营养价值和药用价值。

12.莲子

又名莲子白莲、莲心、莲米、莲肉。荷花，又名莲花、莲花、水芝。产于我国大部分地区，最好的产地是湖南湘潭、浙江宣平(今柳城镇)、福建建宁。传统上称之为中国三大名莲，都是古代的贡品。

13.毕根果

碧根果是美国山核桃的果实，也被称为& quot长寿果& quot。能补肾健脑，补中益气，润泽肌肤，乌须黑发。

碧根果营养极其丰富。除了40-50%的油脂外，还含有蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁和维生素C、b1、b2、E等。核桃中含有的主要脂肪

14、栗子

栗子正名为栗，壳斗大，球形，外生刺，坚果2～3个，生于壳斗中，俗称栗子，是中国特产，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。

栗子自古就作为珍贵的果品，是干果之中的佼佼者。栗子属于坚果类，淀粉很高。中医认为栗有补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等功效。因此栗子又有了“肾之果”的美名。

15、葵花子

葵花子是向日葵的果实，不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料，同时也是重要的榨油原料，是高档健康的油脂来源。葵花籽富含不饱和脂肪酸，多种维生素和微量元素，加上其味道可口，是很受人们欢迎的休闲零食。

16、巴旦木

巴旦木是出产自世界各地、广受欢迎的一种坚果。

巴旦木营养价值很高，它的营养比同重量的牛肉高六倍。据化验，仁内含植物油55－61%，蛋白质28%，淀粉、糖10－11%，并含有少量胡萝卜素、维生素B1、B2和消化酶、杏仁素酶、钙、镁、钠、钾，同时含有铁、钴等18种微量元素。巴旦木仁是维吾尔人传统的健身滋补品。

参考资料

黔农网：常见的坚果有哪些？