本文的内容

1.一颗玉米的热量是多少？2.一颗玉米有多少卡路里？3.一颗玉米有多少卡路里？4.一颗玉米有多少卡路里？

一根玉米的热量是多少千焦

.一颗玉米重约100克，热量约为0.45千焦(106卡)。玉米的热量没有大米高。100克新鲜玉米的热量是106卡，但其中有46克不能食用。市场上的熟玉米棒子大多是新鲜玉米。也就是说，吃一根大玉米棒，大约有85千卡热量，1克脂肪，但是大米的热量比玉米高。

1.一块玉米重约100克，热量约为0.45千焦(106卡)。玉米的热量没有大米高。100克新鲜玉米的热量是106卡，但其中有46克不能食用。市场上的熟玉米棒子大多是新鲜玉米。也就是说，吃一根大玉米棒，大约有85千卡热量，1克脂肪，但是大米的热量比玉米高。所以和大米相比，玉米的热量低。

2.刺激肠胃蠕动，加速排便排泄。玉米营养丰富，是粗粮中的保健品，对人体健康相当有益。玉米中的维生素B6、烟酸等成分能刺激胃肠蠕动，加速排便和排泄，并能预防便秘、肠炎和肠癌。

3.玉米含有较多的粗纤维，有助于废物的排泄。玉米含粗纤维较多，比精米、面粉高4-10倍。玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进废物的排泄。玉米的以上成分和作用，对减肥非常有益。玉米成熟时，玉米的穗须有利尿作用，也有利于减肥。

00-1010一个玉米的热量是148卡，还是比较高的。如果吃一个玉米，需要做42分钟的有氧运动才能食用。对于正在减肥的朋友，少吃玉米，控制玉米的摄入量。另外，玉米是粗粮，纤维含量高。每天吃玉米可以缓解便秘，便秘的人可以多吃玉米。

玉米的热量

每100克玉米含碳水化合物19.02克，脂肪1.18克，蛋白质3.22克，纤维素2.7克。一根普通玉米200克左右，可食用部分132克，那么一根玉米的热量是148卡。

吃玉米的好处

玉米是粗粮，适当吃肯定对身体有好处。因为玉米籽含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，达到清肠的目的。如果每天吃一个煮玉米，可以预防高血压、冠心病、心肌梗塞的发生，延缓细胞衰老和脑功能衰退。

00-1010 100克新鲜玉米的热量是106卡。

玉米的营养成分比较全面，一般包括蛋白质8.5%，脂肪4.3%，糖73.2%，钙0.022%，磷0.21%，铁0.0016%，胡萝卜素，维生素B1，B2，烟酸，谷甾醇，卵磷脂，维生素E，赖氨酸等最新研究表明，玉米含有谷胱甘肽，一种抗癌因子。

国内外营养学家对玉米给予很高的评价，认为玉米中含有的谷胱甘肽具有抗癌作用，它能与人体内的多种致癌物质结合，使这些物质失去致癌性；玉米中含有的纤维素是人体不能吸收的碳水化合物，可以降低人体肠道内的致癌物质浓度，减少肠道内分泌毒素的腐殖物质的积累，从而降低结肠癌和直肠癌的发病率。

玉米中所含的木质素可以增加& quot巨噬细胞& quot在人体内增加2~3倍，从而抑制癌症的发生；玉米中还含有大量的矿物质镁，食物中的镁有明显的抗癌作用。日本遗传学家证实，玉麸可使煎炸烤鱼和肉类时形成的二氮和杂环胺的致癌性降低92%。

一个玉米的热量多少大卡

什么是热？

1.什么是热量：人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中产生热量的营养物质提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖和碳水化合物。它们被氧化产生热量，供身体维持生命、生长和运动。当热量供应过多时，多余的热量就会变成脂肪并被储存起来。时间长了，身体会发胖。

2.热量的单位：& quot千卡& quot在营养方面。1千卡是水的1L从15上升1度所需的热量

消耗热量主要有三种方式。第一部分是基础代谢率，约占总热量消耗的65-70%。第二部分是体力活动，约占总热量消耗的15-30%。第三部分是食物的热效应，至少占10%左右。这三者的比例已经大致固定。

热量单位：卡路里，1卡路里=1000卡路里。

饮食中能提供热量的营养素有糖类(碳水化合物)、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们每克含有4卡路里：糖(碳水化合物)，9卡路里脂肪，4卡路里蛋白质，7卡路里酒精和2.4卡路里有机酸。

要计算食物或饮食中所含的热量，首先要知道热量营养素在其中的重量，然后用下面的公式计算：

卡路里(千卡)=糖的克数4克蛋白质4克脂肪9克酒精7

成年人消耗的热量用于基础代谢、活动和食物热效应三个方面；生长阶段和怀孕

阶段还需要额外的热量以供建构组织。

参考资料：玉米（禾本科玉米属植物）

_百度百科 热量（词语）_百度百科

一个玉米多少热量大卡

一个玉米的热量为112 大卡（100克可食部分）。

玉米是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物。别名：玉蜀黍、棒子、包谷、包米、包粟、玉茭、苞米、珍珠米、苞芦、大芦粟，东北辽宁话称珍珠粒，潮州话称薏米仁，粤语称为粟米，闽南语称作番麦。

玉米味道香甜，可做各式菜肴，如玉米烙、玉米汁等，它也是工业酒精和烧酒的主要原料。

扩展资料：

玉米的食用方法：

排骨玉米汤、香烤玉米、奶香玉米饼、豌豆炒玉米、玉米发糕、黄金玉米烙。

玉米的用途：

直接食用、饲料用途、工业加工用途（玉米淀粉、玉米的发酵加工、玉米制糖、玉米油）。

参考资料：百度百科-玉米

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