00-1010八段锦是一个独立完整的练习。段，因为有八个动作，而且要分开练，胡称之为八段。古人把这套动作比作& quot锦缎& quot，意思是丰富多彩，美丽奢华！它反映了它优美的动作，并把它看作& quot祛病强身，效果极佳；精致的排列；动作很完美。"现代八段锦在内容和名称上都发生了变化。此功法分八段，每段一招，故名& quot八段锦& quot。

00-1010第一种：双手握三焦；第二种：像射击雕塑一样左右开弓。

第三种：调理脾胃，第四种：五劳七伤，第五种：摇头摆尾去心火。

第六种：双手爬脚，强肾壮腰；第七种：攒拳瞪眼增加力量；第八种：七个肿块，背部所有疾病消失。

00-1010 & quot；在中国古代道教中，八段锦是流传最广、对道教发展影响最大的。中国近代著名书法家于右任，每天下午四点一直练习八段锦，健身效果很好。八段锦可分为坐式八段锦和站立式八段锦、北方八段锦和南方八段锦、文八段锦和武八段锦、少林八段锦和太极八段锦，深受我国知识分子和修行者的喜爱。

00-1010八段锦，创制于北宋末年，是一种传统的保健方法，至今已有800多年的历史。它由八种导引动作组成，每一种都是为了满足某种脏腑保健或病证治疗的需要而设计的，具有调节脏腑功能、疏通经络和气血的作用。

段锦分为南(坐式)和北(站式)两组，都是静中有动，静中有动。其技术简单易学，安全可靠，老少皆宜。坐八段锦更适合癌症患者和年老体弱者锻炼，因为它讲究柔软。练习时，不要用力，动作轻柔缓慢，呼吸均匀，安静细长，速度与体育锻炼相同。

坐姿有很多种，随意坐、仰卧起坐、单人坐、双人坐或随意坐。中老年人倾向于仰卧起坐或单坐。