缺钙的孩子会出现抽搐，尤其是刚出生的宝宝，更容易出现手足抽搐，甚至喉头痉挛抽搐。如果宝宝轻微缺钙，一般没有明显的缺钙，还有一些其他的表现，比如生长痛、关节痛、心慌、睡眠质量问题等等。如果宝宝缺钙严重，会导致宝宝头骨、鸡胸肉、腿型的改变，如O型腿、X型腿等佝偻病。如果遇到孩子惊厥。不一定是缺钙引起的，如癫痫、颅内出血、颅内感染、颅内肿瘤等都可能引起抽搐。如果出现这些情况，要及时就诊。

在宝宝生长发育的过程中，宝宝的身体需要大量的维生素和矿物质。如果缺少任何一种微量元素，宝宝的身体发育都会受到一定的影响。锌是婴儿必需的微量元素。如果宝宝缺锌，会导致宝宝生长缓慢，食欲差，味觉差，口腔溃疡，免疫力低，还可能智商低。如果宝宝缺锌，会影响宝宝的身心健康。

锌与儿童体内许多酶的活性有关。所以婴儿锌、钙和其他维生素是必不可少的。

手抽筋可能很少见，但腿抽筋更常见。这是因为腿脚肌肉处于放松状态，可能导致肌肉痉挛，缺钙等肌肉电生理变化可能引起痉挛。还有手，我们平时经常动，怎么会抽筋呢？郭博士将与你交谈。

手抽筋的原因有哪些？1.手指过度使用和手部过度活动会造成肌肉疲劳和肌肉过度兴奋，从而导致不自主的自动诱发动作电位和痉挛。

2.支配手的肌肉和神经有问题。当支配手部肌肉的正中神经、尺神经或桡神经出现问题时，也会出现手指痉挛。

3.患有骨刺或椎间盘突出的颈椎神经患者可能会因颈椎神经受损而导致手指痉挛。

手抽筋怎么办？手指：握紧拳头，用力拉伸，快速重复几次，直到恢复。

手掌：手指交叉握紧，掌心向外，用力向前伸展，多次练习后恢复。或者用另一只手握住抽筋的手掌，用力弯曲，直到痊愈。

小妙招：吵架后手或腿经常抽筋。只要立即用拇指和食指捏住嘴唇的中点，继续用力捏20 ~ 30秒，抽筋的肌肉就可以放松，疼痛就会消除。用这种方法处理手指或腿部抽筋，有效率可达95%以上。【郭医生有话说】:手抽筋，偶尔癫痫发作都是正常行为。如果是经常性的，建议去专科医院做相关检查，排除周围神经和中枢神经的损伤。

【瑞博康复科普】并不是所有的抽筋都是因为缺钙，腿部抽筋的快速缓解方法。

“抽筋不是病，抽烟会要了我的命。”相信很多人都有过抽筋的经历，有的是在半夜睡觉的时候，有的是在跑步的时候，有的是在游泳的时候。

抽筋带来的痛苦是很痛苦的，尤其是经常抽筋的朋友会以为自己有毛病。还是真的缺钙？今天，我们来谈谈抽筋。

要求

抽筋是什么意思？

抽筋，医学上称为肌肉痉挛，是由神经肌肉异常兴奋引起的一种无意识、无症状的肌肉过度收缩，表现为肌肉明显的挤压样收缩，疼痛难忍，可持续数秒或数十秒，后逐渐缓解，局部疼痛残留。

抽筋的类型有哪些？

夜间抽筋

包括任何静态情况下的抽筋，比如睡觉或者睡觉。

疾病痉挛

见于器质性疾病或中风后遗症患者，多因先天性疾病或神经损伤所致，如癫痫。肌肉失去控制，由过度兴奋引起。

中暑抽筋

常见于运动员，与脱水和体内电解质失衡有关。

什么导致抽筋？

缺钙

钙离子是人体必需的元素，对维持神经肌肉的正常工作非常重要。如果钙离子缺乏，神经肌肉可能会异常兴奋，导致不自觉的痉挛。

常见的缺钙人群如下：老年人、更年期妇女、青春期儿童、孕妇和幼儿。

冷刺激

如果有冬季游泳的习惯，下水前一定要充分热身，建议游泳时间不要过长。

过度运动

主要和局部肌肉收缩的程度有关。一般抽筋前常有剧烈的肌肉收缩，导致局部供血不足，从而导致抽筋。

发生在平时不怎么运动的人，突然增加一段时间的运动量。比如每年马拉松都会有很多人抽筋。

血液循环比较差。

当下肢血管发生病变时，如静脉曲张，下肢血液循环就会恶化，很难及时清理肌肉的代谢废物，特别是在夜间，肌肉受压时，循环会进一步恶化，这些代谢废物会刺激肌肉，有时会引起抽筋。

抽筋了怎么办？

很多人说自己抽筋了，不知道怎么办，就用手抓着疼的肌肉拼命咬着牙。

在这里，边肖教你一招。既然抽筋是肌肉的剧烈收缩，对抗的方法自然是拉伸抽筋的肌肉。

生活中最常见的抽筋是小腿，当然我们的大腿也会抽筋。现在我们以小腿为例。抽筋了怎么办？

场上拉伸法

游泳池拉伸法

睡觉抽筋时的拉伸方法

想必这里有人会问，为什么要这样拉伸？

因为我们小腿的肌肉收缩会让你抬起脚跟，弯曲膝盖，那么你就要反方向拉伸，也就是勾脚趾，伸直膝盖，这样我们痉挛的肌肉才能得到拉伸，疼痛才能减轻。

明白原理后，同样的，我们可以得出，如果大腿前侧肌肉抽筋，要屈膝，用手拉脚踝，脚后跟尽量靠近臀部。

如果是大腿后侧肌肉抽筋，那就拉伸一下。

40~50岁缺钙症状是什么

40~50岁缺钙的症状可以有腰疼、腿脚抽筋、容易疲劳、免疫力下降、肌肉无力等。

人体骨骼的代谢是个动态的平衡，骨形成和骨吸收在同时进行着。30岁左右到达个人一生中骨量的峰值，随后会逐渐下降。

所以40岁以后容易出现骨量减少，并且出现缺钙症状，比如腰酸背痛、腿脚抽筋、肌肉无力、抵抗力降低等。这时需要适当补充钙剂，日常要注意多晒太阳，喝牛奶，适当运动，增加肌肉及骨骼力量，防止跌倒。

腰酸背痛严重的还需要进行骨密度检测，明确是否有骨质疏松。

本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科副主任医师董凤丽审核

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缺钙是3岁以内宝宝的常见现象，年轻的爸爸妈妈大多只知缺钙会导致佝偻病，殊不知缺钙会给宝宝带来更多的危害。

婴儿缺钙的表现有哪些？其实，家长们要发现宝宝缺钙的表现并不难，以下这12种情况都是宝宝缺钙的症状，如果婴儿宝宝出现这些情况，说明要给这些宝宝们补补钙了。

1.夜间盗汗

尤其是入睡后头部大量出汗，哭后出汗更明显。

2.睡觉不实

夜惊、夜啼。夜间经常突然惊醒，啼哭不止。

3.性情异常

脾气怪，爱哭闹，坐立不安，不易照看。

4.枕秃圈

由于小儿精神烦躁，不易入睡，头部不断摩擦枕头，时间久了；后晒勺处的头发被磨光，形成枕秃。

5.出牙晚、出牙不齐

有的小儿1岁半时仍未出牙，或牙齿发育不良，牙齿排列参差不齐，咬合不正，牙齿松动，过早脱落。

6.婴儿湿疹

多发于头顶、颜面、耳后，严重的可遍及全身。患病部位出现红班、丘疹，然后变成水疱、糜烂、结痂。

7.生长迟弗，学步晚，骨关节畸形

缺钙的小儿12个月后才能学毛迈腿走路。由于骨质软化，有的表现为“X”形腿，有的表现为罗圈腿，肌肉松软无力，腿骨疼痛。

8.前囱门闭合延迟

常在1岁半后仍不闭合，形成方颅。

9.常有串珠肋肋软骨增生

各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常肺脏，健小儿通气不畅，容易患气管炎、肺炎。

10.肌肉肌腱松弛

小儿缺钙严重时，如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背、鸡胸、胸骨疼痛。

11.其他

小儿缺钙还时常出现食欲不振、精神状态不好、抽搐、对周围环境不感兴趣、智力低下、免疫功能下降等症状。

12.长的过大、过胖

宝宝由于对钙的需求也同时加大，更易缺钙。所以，家有胖大孩子的家长尤其要当心孩子“外强内虚”及体内缺钙的问题出现。