1.移动重心的运动鞋，两腿微屈，上身微前倾，手臂自然下垂。重心向左腿转移，右腿微抬微降。然后重心移向右腿，左腿微抬低放。反复练习，逐渐加快速度。(2)单腿支撑平衡：在掌握站姿不动的基础上，保持原来的姿势，扶着栏杆或同伴，重心转移到一条腿上，另一条腿侧向伸展后缩回到起始姿势，换脚重复上述动作。(3)模仿滑行姿势的深蹲练习：速度轮滑的滑行姿势与滑行速度有直接关系。正确的滑行姿势是上身前倾近水平，肩膀略高于手臂，双腿弯曲，上身与地面成15-20度角，大腿与小腿成90-110度角，脚踝成50-70度角。双手在背后紧握或在体侧自然摆动，头部自然抬起，眼睛向前看5-10米。(4)八字走路练习：双脚呈外八字形站立，保持良好的站姿，重心移向左脚，右脚向前迈一小步，再将左脚重心前移至左腿，再将左脚重心前移，重复上述练习。(5)跨步走：站在原地，先将重心移向左腿，收回右腿，向左腿前外侧呈交叉姿势，再将重心移向右腿，再收回左腿左侧做出发姿势，反复练习。2.直滑(1)单踏板双脚滑行练习：右脚以内缘蹬地，将重心推向向前滑行的左腿，然后右脚迅速与左腿并拢，滑成两脚。(2)单腿滑行：上身前倾，双臂自然下垂，双脚微微分开站成外八字形。重心移向右腿，左脚以右脚内缘推动地面，左脚用力向前滑动。蹬地动作结束，重心推向左腿，左腿下蹲支撑惯性滑行，然后右腿向前收缩。同时左脚蹬地，重心用左腿推向终点。(3)直滑法的初步认识：上身前倾，肩部略高于臀部，双手在背后紧握或自然摆动，双腿弯曲，上身与地面成15-20度角，膝关节成90-110度角，踝关节成50-70度角。保持这个姿势，做惯性滑行练习，一脚着地，一脚支撑。(4)直滑的摆臂动作：强有力的摆臂以加速度沿身体纵轴来回摆动。当两臂向上摆动时，可以增加蹬踏腿的蹬踏力。同时，手臂摆动越快，重心移动越快。所以，为了提高滑动频率，必须降低摆臂的振幅，加快摆臂的频率。3.曲线滑行技术和直线滑行技术有明显的区别。曲线滑行技术的特点是练习者以交叉的步伐滑行。由于向心力，上身不仅前倾，还会向左倾斜。(1)左脚支撑，右脚连续蹬地滑行：从站立姿势开始，左脚用外缘蹬地，然后左脚再次蹬地，左脚继续沿前外曲线滑行。(2)弧线上不连续跨步滑行：弧线上使用直线滑行步法，中间插入曲线跨步。当左脚有稳定的平衡时，右脚向前迈一小步到左脚的左侧；只要右脚短时间滑动，左脚迅速从右腿后侧收回，右脚推动左脚直线滑动。重复以上动作。4.滑行中的停止方法，是s

(2)两脚急停法：在向前滑行中，两脚并拢，双脚同时逆时针(或顺时针)旋转90度，右脚和左脚用内轮抵住地面，同时双膝后弯，上身前倾，身体向左(右)倾，滑行就会停止。2.上升感的问题：a起跳力量、点板时机、收脚时机的配合基本决定了你能否获得上升感！b点板利用踝关节力量获得上升感，但只有大腿和小腿力量不行！c起跳，点板和前腿内收，上半身要处于充分伸展的状态，不能蜷缩，有利于获得上升感！3.落板问题：a后脚板上力的方向不正确容易导致落板！b前脚踝关节太僵硬，脚背贴着板头踝关节不放松容易使板头偏离！c用前脚抬起板头时向下看侧面，容易造成板子偏离和脱落。奥利时，头部要尽量保持在重心与板的运行方向形成的平面内，并保持面部向前，看脚时尽量使用角光！d前脚收得太快，容易使前脚踏出板头，怕摔倒。

阅读以上两句话全文“坚持住，不要倒下，就是不要倒下，有勇气没品味是不能成功的！”新手，第一步是登板。滑板姿势分为左脚在前的常规姿势和右脚在前的高飞姿势。滑手可以根据个人习惯选择姿势。我习惯于把右脚放在前面。然后我滑。只有多滑多练才能找到感觉。如果我熟练的转身，就会得到TICTAC，也就是所谓的蛇荡。最基本的跳跃技巧是奥利——双脚起跳。这个动作是进入滑板自由世界的门槛，也是很多人踏上滑板之路的原因。是必须学习的一课！奥利是所有跳跃动作的始祖，进入门槛总是需要学习和练习的。练奥利(初学者)的几点体会：1。奥利的动作顺序：A .一定的滑行速度，并注意双脚的站立位置；(注：落地后速度太慢无法滑行；站姿不当不利于起跳！前脚靠近板中间，后脚前脚掌轻踩板尾脚踝放松内收。)b .下蹲后双脚用力起跳(微微前倾)，前掌脚跟即将离开板时，后脚踝关节用力蹬板(有一定的力)。前脚是起跳抬起的(要适应后脚的力量，感觉前脚要贴住板头)；(注意：深蹲太多不容易控制重心；蹬板前后脚踝要放松内收，蹬板时突然发力；后腿的点板依靠踝关节，大腿和小腿的力量主要用于起跳；这部分每个动作的力度和时机都很重要。板子的力度和时机以及脚的力度和时机的配合决定了板子能不能抬起来！过早点板，前脚压板头，过晚点板，力量弱；过早收回前脚。

则起跳无力，过晚则压板；点板力量过小不行，收脚力量（速度）过大不行...）c.前脚与板头升到最高点时（刚开始练Ollie可不考虑前脚拉板），前脚下压或顺板头下落之势踏下同时后脚顺板尾上升之势上收，后脚应有粘住板尾的感觉；（注意：如果b步完成后没有上升感，自然会导致后腿无法上收）d.当后脚顺板尾上收到一定高度（不能失去粘住板尾的感觉），两脚都有粘板的感觉，此时已经腾空，然后只须下落后缓冲即可。2、上升感的问题：a起跳力量，点板时机和收脚时机的配合基本决定了是否能获得上升感！b点板用踝关节发力有利于获得上升感，只用大腿和小腿发力不利！c起跳，点板和前腿上收完成后上身应该是一种完全伸展的状态，而不应该蜷缩，才有利于获得上升感！3、落板的问题：a后脚点板用力方向不正确容易导致落板！b前脚踝关节过于生硬，未能做到放松踝关节用脚背贴住板头容易使板头偏离！c前脚提拉板头时低头看侧面容易导致拉板偏离而落板，Ollie时头部应该尽量保持在重心与板的运行方向构成的平面内并保持面部朝前，看脚下尽量用余光！d前脚收脚过快，害怕后摔，容易使前脚踏出板头!4、f/sOllie是Ollie的一个延伸动作，所以练习f/sOllie之前Ollie基本功一定要先掌握好。1、准备动作和Ollie一样2、后脚发力点地，靠扭腰的力，向前上方Ollie，转体180°，完成动作。3、整个动作过程中要寻找Ollie的感觉。注意：练习f/sOllie容易出现以下的错误。1、太靠前脚带板，把板转180°。这样往往转不成180°，应该尽量用上腰扭的力量，完成这个动作。2、做动作时喜欢往自己的身后跳，这样也是不正确的，应该往前上方做动作，质量高的f/sOllie完成动作后，落地不应该太偏离滑行路线。3、后脚点地的力量也非常重要，点地力量太轻也转不正180°。3.b/sOllieb/sOllie与f/sOllie不同的是内向转体180°完成动作，其要领与f/sOllie基本相同。窍门：主要靠后脚拨的力，配合向内扭腰，完成动作。前脚的作用主要是带住板，而不应只靠前脚把板转向180°。记住b/sollie用上扭腰的力更为重要。总的一句话:多练才是王道!尽量天天坚持练吧!���限运动没个几年是成不了高手的!

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滑板运动以滑行为，造超重力的感受成功和创造的喜悦。下面分享滑板运动注意要点。板在脚下，危险在身上.玩板的朋友离不开板，更脱不了摔.特别是初学者，对板还是很陌生，重心还是很难控制好，稍不留神便板损人伤，有如下几点需要特别注意：1.你是初学者，上板之前，请先多看看基础动作资料例视屏文章等.使心里有个里底，到底重心放哪，脚咋摆位.要不怆然上板，如无头苍蝇，摔不伤才怪。2.初学时一般摔倒都是重心不稳，若滑行时失去重心，干脆跟重心，脚使劲压板端或板尾，使板端或板尾擦地急停.3.若做技巧性的动作如腾空落地等时，且摔倒难已避免时，尽量绻身曲体，颈部张紧，向上伸远离地面。记住物理公式，P=F/S，当身体摔地一刹那即已地面接触面积越大时，承受的P才更少嘛，因你的G一定嘛.所以呢，摔下时切记勿就用身体的一只手掌呀啥子劳啥子部位撑地，背的话，喀嚓一声，也许就骨折了.1．ollieollie是滑板特有的跳跃动作（又称豚跳），是利用杠杆原理越过障碍的滑板基础动作，在滑行中利用双脚的踩板时差，将板弹起一定高度，从而跃过障碍。配合这一动作，可以增加更多的动作，使滑行更顺畅，做出各种难度动作，达到任意滑行的目的。ollie是所有滑板动作的基础，也是必须要学好的东西。初学者做出好的ollie，将会对以后动作的练习会有很大的帮助。1)ollie的基本站法：ollie的基本站法一般前脚平站在板的中间，后脚前脚掌点在板尾的正中间，脸朝向板前进的方向。初学者容易低头向下看板或不看前进方向，这和初学自行车的人喜欢看着前车轮是一样的错误，会使视野变小和过于紧张。2)ollie的动作：后脚前脚掌猛力下点板尾正中，同时身体向前上方跳跃，前脚翻脚背把板向前上方拉送出去，后脚紧跟滑板跳至空中（后脚很重要），把板拉平，两脚前送，同时尽量团身，空中保持平衡。在ollie的整个过程中眼始终要看着板头，但重心不要压在前脚，要放在两脚之间。后腿在ollie时“收”是很重要的一个步骤。3)练习要点：有很多初学者在练习此动作之时，因为对摔倒的恐惧，更愿意在原地练习。这样对练习不利，可能只是找到向上的感觉，而没有向前的体验，在滑行中就很难做出好的ollie。不过原地作为体验动作感觉是不错的办法。所以更强调要先练习滑行的基本技术，滑行和基本平衡练好了，加上上下坡的练习，对滑板已能作出一定的控制，再来练习ollie，可能事半功倍了。有些初学者在做ollie时，往往不能找到连贯的感觉，常常后脚发力，而前脚的提拉动作又来不及完成；或者前脚拼命一拉，后脚却没有把板踩起。这都是正常的。要把动作联接到连贯自如，需要一定的时间。可以在地面上试着练习两脚的协调，掌握好时间差，习惯成自然就好了。也可以闭上双眼，以默想的，反复地加深印象，也可听些放松的音乐，相信会有所帮助。默想的训练方法容易实现，在滑板训练过程中可以经常使用。4)训练Ollie的训练需要循序渐进，搞清楚动作的动力源自后脚发力踩板造成的不平衡，前脚提拉使板面又恢复平衡，同时人和板都达到跃起的目的；跃起高度随着技术的完美会逐渐接近能力极限，不用急于求成，腿部力量和弹跳的基本练习也会大有帮助。Ollie整个过程中人与板是接触的，并且必须一至。当然，滑板是靠双脚完成的，所以脚与板的感觉对每位滑手至关重要。同时科学的因人而异的训练，对滑板会有重要作用。滑板的很多令人眩目的精彩动作都是在ollie的基础上做出的，因���Ollie又被称为进入滑板天堂的钥匙。经过刻苦的练习和领悟，定会有所收获。2.f/sollie是ollie的一个延伸动作，所以练习f/solloe之前ollie基本功一定要先掌握好。1．准备动作和ollie一样2．后脚发力点地，靠扭腰的力，向前上方ollie，转体180，完成动作。3．整个动作过程中要寻找ollie的感觉。注意：练习f/sollie容易出现以下的错误。1.太靠前脚带板，把板转180。这样往往转不成180，应该尽量用上腰扭的力量，完成这个动作。2.做动作时喜欢往自己的身后跳，这样也是不正确的，应该往前上方做动作，质量高的f/sollie完成动作后，落地不应该太偏离滑行路线。3.后脚点地的力量也非常重要，点地力量太轻也转不正180。3.b/sollieb/sollie与f/sollie不同的是内向转体180完成动作，其要领与f/sollie基本相同。窍门：主要靠后脚拨的力，配合向内扭腰，完成动作。前脚的作用主要是带住板，而不应只靠前脚把板转向180。记住b/sollie用上扭腰的力更为重要。

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那就是双的。比这板就行了，没必要太好。300多沸点的整版初学够用了。等你掌握了OL就可以去组装块好点的板了。组装板是你自己选配件或者别人推荐，然后你可以自己组装，也可以别人帮你组，有网店和实体店卖家。不过建议买之前还是得多了解了解相关知识。玩具板一般价格在200以下。特征很明显。一是轮子较一般轮子宽，质地硬，轴承用的是工业轴承，转速不行。板面较厚，笨重。基本没什么弹性。有的板面翘起处基本上就没有脚窝。看着就不像滑板，再就是支架一般做工粗糙。容易断裂。什么祖迪斯，……的一帮都是玩具板，买滑板就到专门的店铺卖，体育用品店都是初级板。

新基础，滑行，OLLIE这种最基础的摔，摔在滑板中是不可避免的，所以避免受伤就要学会摔跤技巧，最大程度的保护自己。也可以买个专业的护具，避免受伤。可以咨询一下taobao的兄弟滑板店，我之前就是他给了我很多指导，推荐给你