00-1010黄瓜的好处

黄瓜清脆爽口，富含纤维素和维生素。夏天吃黄瓜不仅能清热解毒，健脑安神，还能增进食欲。对于女性来说，也有助于减肥。

推荐食谱：黄瓜拌粉丝

练习：

1.新鲜黄瓜洗净切片。

2.将蒜泥、芝麻油和辣椒油混合在一起，制成果汁。

3.将绿豆粉丝用清水浸泡，15分钟后取出，放入沸水中煮至变软。

4.将煮好的粉丝切成条状，与黄瓜混合，倒入混合好的食材。香脆开胃的黄瓜拌粉条就做好了！

00-1010冬瓜的好处

冬瓜含有丰富的膳食纤维和维生素B12，能除湿、解毒化痰、利尿、消除水肿。最适合炎热潮湿的三伏天。

推荐食谱：冬瓜汤

练习：

1.准备材料：冬瓜、姜丝、葱花。

2.锅里放少量油，加热到7分钟，放姜丝炒香。

3.将冬瓜切片放入油锅，加盐炒至八成熟。

4.加水，盖上盖子，小火炖7分钟，出锅前撒上葱花，装饰。

00-1010丝瓜的好处

丝瓜性凉，有助于清胃火；富含B族维生素，能健脑，尤其适合老人和儿童；多吃丝瓜还可以抗过敏，对皮肤有好处。

推荐食谱：爆炒丝瓜

工作方法

1.准备材料：丝瓜、辣椒、蒜、姜、盐。

2.丝瓜洗净去皮，切成小块，花椒、葱、姜、蒜切丝。

3.锅里放油炸至七成熟，倒入葱蒜和辣椒丝。出香后倒入丝瓜，翻炒均匀，加盐调味后出锅。

00-1010木瓜的好处

木瓜性温，味道有点酸，能促进消化吸收，富含胡萝卜素和维生素c，有湿疹的朋友可以多吃，皮肤会变白。

推荐食谱：橙汁木瓜

练习：

1.准备材料：木瓜、甜橙、白糖。

2.新鲜木瓜洗净，切成两半，中间挖空籽，半个木瓜均匀切片。

3.将甜橙榨成汁，加入2勺白糖，搅拌均匀，浇在木瓜片上。一个清凉可口的橙汁木瓜就做好了，可以撒几粒黑芝麻在上面做装饰！

00-1010西瓜的好处

夏季最受欢迎的水果是水灵西瓜，是清热解暑、生津止渴的不二之选。把它切成两半，用勺子挖着吃，很清爽。

西瓜不管怎么吃都好吃。就连西瓜皮都可以凉拌、炒菜、煮粥。但是花花在这里提醒大家，一次不要吃太多，不然会拉肚子的~

00-1010南瓜的好处

南瓜含有丰富的维生素和果胶，可以保护肠胃免受刺激。果胶还能结合和排除体内堆积的毒素。所以夏天吃南瓜可以起到很好的排毒养胃的作用。

食谱：南瓜粥

练习：

1.准备材料：南瓜、大米、小米。

2.将大米和小米洗净后，放入电饭锅中，用水煮开。

3.将南瓜洗净，去皮，切成丁。烧开后放入锅中，边煮边搅拌，直到南瓜烧开。美味的南瓜粥做好了。

花友们，这个夏天你们吃瓜了吗？

你是怎么吃的？

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