宝宝需要补钙，多喝牛奶。宝宝生长发育很快，需要适当补钙。这个补钙也要尽量补充维生素D，促进钙的吸收，增加骨密度，有利于宝宝的骨骼发育，也可以让宝宝多到户外晒晒太阳。注意饮食清淡，避免辛辣食物，平时注意休息。

1.杏仁可以补充膳食纤维。膳食纤维有助于控制血糖和血脂，还有助于清肠通便，可预防多种癌症。据《食物成分表》介绍，坚果中膳食纤维含量最高的是杏仁，其次是松仁。这两种坚果还是高脂肪食物，容易拉肚子的人需要特别小心。2.开心果补充维生素B1的研究证明，维生素B1与神经系统的功能密切相关。体内维生素B1浓度低，患抑郁症的风险高。榛子和开心果中维生素B1的含量特别突出，抑郁的人可以把它作为两餐之间的零食。开心果还含有大量的叶黄素和玉米黄质，对眼睛健康有好处。电脑人不妨常吃。3、核桃维生素E维生素E具有很强的清除自由基的能力，可以预防身体的慢性疾病和早衰。核桃的维生素E含量远高于其他坚果，爱美女性和亚健康人群不妨常吃。4、榛子钙和镁钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，一旦缺乏，就容易骨质疏松。相关数据显示，炒榛子的钙含量高达815 mg /100 g，更适合正在生长的儿童、孕妇和老人食用。此外，炒榛子中镁的含量也处于领先地位。研究证明，充足的镁可以减缓糖尿病并发症的发生，因此榛子是糖尿病患者的完美零食。5.板栗“肾之果”。被誉为“干果之王”，在国外也被称为“人参果”。中医认为，栗子味甘、温，无毒，有“益气健脾、厚肠胃、补肾强筋、活血止血”的作用。栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可以适量品尝。参考来源网络-开心果补充维生素B15坚果助长寿

宝宝一岁多了，体检时医生说需要补钙。有什么好品牌的补钙产品推荐吗？你好，我是仙云的营养师，我的回答是：一岁多的宝宝如果需要补钙，首先要确定他是否缺钙，然后再讨论补钙so和什么的问题。判断宝宝是否缺钙1。宝宝是否补充了维生素D2，平时多注意宝宝的情况，是否有烦躁不安、夜哭、多汗、厌食、偏食、出牙晚或不规律等现象3.根据宝宝的日常饮食，计算一岁宝宝的每日钙摄入量，推荐每日钙摄入量为600 mg。一般来说，这个年龄段的宝宝每天都会喝很多牛奶。根据居民膳食指南的建议，这个年龄段的儿童每天应喝500毫升牛奶。不知道你家宝宝是母乳喂养还是配方喂养如果是用配方奶粉喂养，可以看看奶粉罐上的配料表。每100克奶粉含钙量比较高，再根据宝宝每天的摄入量，算算自己能摄入多少钙。一般来说，只要宝宝的奶水充足，加上其他辅食中的钙含量，膳食钙的提供是可以保证的。但是宝宝每天出门不太多，缺少阳光接触更容易导致维生素D不足，维生素D不足容易影响钙的吸收利用。所以，有时间的话，要带宝宝出去晒晒太阳，或者咨询医生或者营养师，补充适量的维生素d，当然，你的问题也说了医生建议补钙，所以宝宝可能存在缺钙的情况。在这种情况下，需要加强饮食中钙的供应或适量使用补钙剂。对除牛奶以外的富含钙的食物选择钙添加剂的建议：豆制品、虾皮、黑芝麻糊、绿叶蔬菜等。目前市场上该产品主要有四类成分，分别是无机钙、有机钙、氨基酸螯合钙和天然生物钙。对于1岁的宝宝来说，这个年龄段的胃肠黏膜还比较娇嫩，食道狭窄，胃肠功能还没有发育完全。不建议给宝宝补充对胃肠黏膜有轻微刺激的无机钙。其他三种成分类型可以作为婴儿钙剂的选择。有机酸钙常见的有：葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等氨基酸螯合钙常见的有：天门冬氨酸钙、甘氨酸钙、谷氨酸钙，而天然生物钙常见的有：乳钙、海藻酸钙。在选择钙剂的时候，家长可以看看产品的成分表中显示了钙的哪些成分，以上三类都可以选择。另外，在剂型的选择上，由于宝宝年龄小，建议选择钙剂的液体、滴剂等剂型。我是鲜云的营养师，一个既追求营养又追求美味的营养师。如果你看完这篇文章觉得还是有帮助的，希望你给鲜云点个赞或者关注我，我会为你分享更多的营养知识和食物搭配。(图片来自土冲的创意)

老年人活动少，脾胃功能弱。有些钙片容易刺激肠胃。老年人应该吃什么样的钙片？详见如下：老年人的脾胃功能本来就弱。如果服用含有较多钙无机酸的钙补充剂，容易出现烧心、恶心、胃痛等症状。这不仅会影响老年人的补钙效果，还会给他们的胃肠道带来损伤。另外，钙无机酸必须被胃酸中和，才能被人体吸收。老年人胃酸分泌比较少，钙无机酸的吸收率自然不高。而含钙有机酸较多的补钙剂，含钙量较低，但不需要大量胃酸分解就能被人体吸收，非常适合老年人食用。那么，老年人应该如何选择含钙有机酸较多的钙剂呢？专家表示，老年人在购买补钙药物时，一定要搞清楚药物的成分。一般来说，乳酸钙和葡萄糖酸钙属于钙有机酸。碳酸钙、磷酸钙、氯化钙都属于无机酸钙。需要注意的是，老年人最好饭后补钙。因为饭后补钙不仅可以减少药物对胃肠道的刺激，还可以延缓钙离子进入血液的速度，以免使人的血钙浓度上升过高(过高的血钙浓度会对人的心脏造成损害)。此外，降压药中的利尿剂和一些治疗心律失常的药物容易与钙离子发生不良反应。因此，患有高血压和心脏病的老年人不应盲目补钙。如果他们必须服用，他们应该由医生指导。适合中老年人服用的钙片老年性骨质疏松有哪些？是人类衰老的表现。主要是维生素代谢和内分泌紊乱，导致钙重吸收减少和丧失。如果确诊了，就要正式接受。

治疗，延缓病情的发展，防止发生骨折。老年人全身器官都有不同程度的退行性改变，并且常常需要服用心脑血管疾病治疗药和保健药。因此，单纯补钙，食补优于药补。50岁以上老人，每天需要补充1000毫克钙。通常，一盒250毫升的牛奶可以提供200毫克的钙。补钙时也要补充维生素D，维生素D可以促进钙在肠道中的吸收，多晒太阳也可以增加体内维生素D的储存。乳类及乳制品不仅含钙高，而且容易吸收。其它含钙丰富的食物还有豆类、豆制品、带骨的小鱼、虾皮、芝麻、花生、核桃、杏仁、松子、榛子、发菜、木耳、香菇、海带等。蔬菜含钙高的有荠菜、包菜、西兰花、甘蓝、萝卜、甜菜、等。