冬天不怕冷的好方法儿童画
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1.补充富含钙和铁的食物。人怕冷与某些矿物质摄入不足有关。比如人体中钙的多少，可以直接影响心肌、血管、肌肉的弹性和兴奋性；血液中缺铁是缺铁性贫血的重要原因，常表现为低产热、低体温。所以，补充富含钙、铁的食物，可以提高身体的御寒能力。含钙的食物主要有牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等。含铁食物主要是动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻、黑木耳、红枣。
2、多主食和适度温热的食物。首先，多吃主食，适当选择产热量高、温性强的食物，如狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾、桂圆、红枣等。这些食物含有丰富的蛋白质和脂肪，产生的热量较多，对体虚怕冷、阳虚的人尤其有益。
3、多吃水果，适量养阴食物。为了保守阴阳秘密，防止上火，冬季宜吃甲鱼、甲鱼、鸭、鹅、莲藕、木耳等保阴之品，特别是一些体弱多病、气虚的中老年人，以平衡阴阳。另外，每天要补充水果，多吃柚子、苹果等水果，对冬天抵御干燥有好处。
4.多吃蔬菜，增加维生素A，再者，要保证维生素的供给，特别是增加维生素A和维生素C的摄入，可以增强抗寒能力和对寒冷的适应能力，对血管有很好的保护作用。其中，维生素C主要来源于新鲜水果和蔬菜，维生素A主要来源于动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。
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