外出旅游喝水次数该如何控制
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饭前半小时，喝1到2杯水。水会被吸收形成胃液，胃液会帮助胃消化食物。不仅可以预防多种胃肠疾病，还可以预防肥胖；
正常情况下，人体每天通过饮水共需要4L左右的水分——2L，另外2L来自新陈代谢和食物水分。
喝水后跑步更有益。最好早上空腹喝水，小口慢速喝400mL水，喝完后做简单动作。
渴了就喝水。除了上述几次必要的喝水时间外，如果感到口渴，请务必立即喝水，即使是在吃东西的时候。吃饭时喝水对消化没有太大影响，但在脱水的情况下进食会对身体造成损害。在一天中的其他时间，总是喝水以防止口渴。在进行体育活动之前，一定要喝一些水；
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