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跑步爱好者应该在傍晚买鞋，因为下午脚会胀大，比早上的尺寸大，而且必须预留指节空间，那么该如何选择跑鞋呢？跑鞋的大底是与地面接触的一层，具有略硬的质地，耐磨，防滑的功能。中底是最重要的减震层。它比大底软。足弓处的支撑控制着鞋的扭转力，并将落地的冲击力从脚跟传递到脚掌。鞋跟处的减震装置是最重要的，每个品牌都有自己的技术和特点。鞋垫通常可以拿出来，它是减震和矫正足部缺陷的最后一道防线，下面就来看看如何选择跑鞋？

1. 大小

选择跑鞋最重要的是选择合适的尺码。如果你选择太小码的鞋子，因为你总是觉得你必须选择合适的尺码。但在跑步时，随着脚部温度的升高，脚部实际上会肿胀，这很可能导致脚部疼痛。如果你买的鞋子太大，你的脚会在鞋子里滑动，很容易穿起水泡。

试穿跑鞋时，穿上你平时穿的跑步袜试试。系好鞋带后，将鞋跟推向鞋跟，前趾距鞋尖约1厘米。穿鞋后站起来走一走，看看你的脚是否在鞋里滑动。鞋尖会压到脚趾吗？有压力感吗？是不是太松了？试穿几双鞋，选择最适合你的那一双。

小贴士：一般人的脚在晚上会稍微大一些，这个时候试穿比较理想，避免选择太小的跑鞋。

2函数

不同的跑鞋有不同的功能。对于刚开始跑步的人来说，很难分辨出其中的区别。此时请咨询店内工作人员。

如果旧鞋的磨损部位在脚跟和脚掌外侧，或者前脚磨损均匀，那么就应该购买具有减震(或缓冲)功能的鞋子，让脚的外缘在撞击地面时得到你所需要的保护。如果鞋子内侧磨损更严重，或者跑步时膝盖内侧经常不舒服，那么可以考虑稳定型跑鞋，其特点是足弓内侧有坚硬稳定的结构。对于初学者，不建议从赤脚鞋开始。

3聚会地点

跑步的地点也是你选择跑鞋的指标之一。如果你平时在操场上跑步，或者在塑胶跑道上跑步，可以选择比较轻便的款式。如果你经常在路上跑步，你需要减震跑鞋。如果你经常在小路上跑步，就应该选择抓地力强、防鞋的越野跑鞋。

以上就是如何选择跑鞋的内容，一定要根据自己脚的尺码来选择跑鞋，也要现场试穿，本网跑步安全知识库中有很多关于跑鞋的知识，希望大家有时间多关注一下。

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