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提到花生并不陌生，它是一种很常见的坚果。如今，很多人会选择把花生当菜，也有人会选择把花生挤成油。其实，无论你选择哪种方式，正确吃花生对你的健康还是非常好的。让我们来看看。经常吃花生有什么好处？

1. 控制食欲

花生是“高饱腹感”食物，会让你感觉更饱，或者更长时间的饱腹感。花生的高饱腹感不仅仅是因为脂肪、膳食纤维和蛋白质含量高，如果在早餐时吃花生或花生酱，可以减少白天的食量。

2、有助于减少食盐

咸的零食通常含盐量很高。但咸花生的含盐量比同等重量的切片面包或冷冻华夫饼要少。因此，咸花生既能满足你对咸味食物的口味，又不易导致盐摄入过量。

3.稳定血糖

研究发现，如果人们用花生代替饮食中的一份红肉，他们患糖尿病的风险就会降低21%。花生减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生，一整天的血糖都不会太高。

4. 保持心脏健康

吃更多花生的人患冠心病的风险降低了35%。研究人员认为，花生的脂肪酸组成，以及其他成分的作用，可以降低低密度脂蛋白水平，改善心脏健康。

5. 降低患结肠癌的风险

每周至少吃两次花生的女性患结肠癌的风险降低了58%。每周至少吃两次花生的男性患病风险降低了27%。科学家们分析说，花生中的叶酸和其他抗癌营养素发挥了作用。

虽然经常吃花生对身体有好处，但并不是每个人都适合吃花生。如果人们患有胃病或创伤，他们可能会在吃花生后变得越来越严重。另外，在吃花生的过程中，要注意不要一次吃太多，否则不能更好的吸收，还会引起消化不良。

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