每天百科一点，收获更多!带你看懂百科全书看世界!打开你的思想，敞开你的心扉，接受知识的洪流。

与其他运动相比，跑步运动的持续时间较长，因此对鞋子的舒适度要求较高，而且对人体的脚踝、膝盖、足弓等关节的影响也较大，如果鞋子不合适，可能会对健康构成威胁，那么初学者应该如何选择跑鞋呢？跑鞋的大底是与地面接触的一层，具有略硬的质地，耐磨，防滑的功能。中底是最重要的减震层。它比大底软。足弓处的支撑控制着鞋的扭转力，并将落地的冲击力从脚跟传递到脚掌。鞋跟处的减震装置是最重要的，每个品牌都有自己的技术和特点。鞋垫通常可以取下，它是减震和矫正足部缺陷的最后一道防线。选购跑鞋时应注意哪些事项？

一、跑鞋选择注意事项——不同的脚型选择不同的鞋型

如果你想买到合适的跑鞋，你应该根据你的脚型来选择跑鞋。你可以使用“湿脚测试”来确定脚的类型。所谓“湿脚试验”，就是把脚底沾上水踩在干燥的地面上，然后根据脚印的形状，将脚归纳为以下三种类型。当然，也有很多人的脚型可能介于这两种类型之间，所以要看哪一种特征更明显。

1. 中性

拱门高度正常，中间有一个大而不间断的弧线。跑步时，脚跟外侧着地是很常见的，然后向内滚动以减缓冲击，最后过渡到全脚着地。这种脚型和正常体重的跑步者从运动力学的角度来看效率很高，可以选择半弯曲稳定或有缓冲和支撑的跑鞋。

2、平足/低足弓(前旋肌/后旋肌)

由于足弓较低，足印饱满，整个脚底都会印在地面上。扁平足的人在跑步时经常脚跟外侧着地，然后向内滚得太远，形成内翻。如果不加以纠正，会发生许多过度磨损型关节损伤。扁平足的跑步者应该选择带有特别加固的足弓垫的直鞋或半弯鞋，以减少内翻。避免穿太厚的减震垫，或弯曲的跑鞋，适合有支撑力的跑鞋。

3.在旋前肌

脚印的外面很窄，几乎是破碎的，拱门里面有很大的空间。这种脚在落地时通常是向内滚动，缓冲不够，所以吸收冲击力不明显。这种脚型的人应该选择有缓冲的、弯曲的或半弯曲的鞋子。鞋底的柔韧性要更好，以增加足部的活动范围，避免穿稳定的鞋。

二、跑鞋选择注意事项——不同的功能满足不同的需求

0

1、控制动作型：适用于中度至重度内翻足，以及体重较高的人群，能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制能力，并能支撑足弓。其外在特点是足弓部加厚，鞋的重量中等。例如NB 850和Asics Foundation 8就是这样的跑鞋。

2. 缓震型：适合跑步技术，用脚掌前部或中部着地，用脚掌和脚掌外侧支撑跑者，鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。许多知名品牌的跑鞋都有减震功能，如耐克的AIR MAX、ZOOM系列，NewBalance的MR1080高端减震跑鞋，阿迪达斯的减震跑鞋代表变化是boost，李宁的“双轮式”也是减震跑鞋，Asics的顶级减震旗舰鞋款是GEL Nimbus和Cumulus。

3、稳定型：适合轻度至中度内旋足型，用脚中部和外侧支撑跑者，鞋的自重中等。例如，美津浓波涅磐系列是稳定跑鞋的顶级系列，李宁品牌的稳定跑鞋以“猛君”为代表，亚瑟士GT-KAYANO也是稳定跑鞋。

4. 比赛类型：适合跑步技术较好，体重较轻或足内翻轻微，鞋的自重较轻的跑者。adizero系列跑鞋，主要设置在减震型和路跑速度上，非常适合提高路跑效果，被誉为世界上跑得最快的跑鞋。而PUMA的faas系列也适合短跑运动员；如果你热爱跑马拉松，为马拉松运动员设计的李宁云马是一个不错的选择。

5、越野型：鞋底较厚，沟槽深，抓地力强，适合在陆地、森林等自然地面上跑步，鞋的自重较重。亚士的gel - fujsensensor 3和GEL-FujiElite都是越野跑鞋。

6、赤足型：这类跑鞋强调重量轻和敏捷性，使运动员享受“赤足”一般自由奔跑的感觉。典型的鞋款有：NIKE free系列、Asics 33系列。

7、夜跑型：当跑步成为一种生活方式时，“路跑”成为国人最喜爱的运动选择。清晨、白天、夜晚，任何时候，只要你走在路上，就可能有戴着专业跑步器材、戴着耳机的人从你身边“奔跑”。这两年出现了一种更时尚的跑步方式，那就是夜跑，它更适合白天没有时间锻炼的上班族。各大跑鞋品牌也纷纷推出夜跑鞋，如Asics有专门针对夜跑的产品线Lite-Show系列，NewBalance也有针对夜跑的Glow系列，李宁推出超轻11代荧光夜跑鞋等等。夜光跑鞋除了在夜间跑步时拍照外，最大的功能就是提醒过往车辆在夜间你的存在，提高安全系数。

第三、跑鞋选择注意事项——要根据自己的跑步习惯

关于跑鞋的选择，面对市面上众多品牌的跑鞋，很多人都感到无奈。有许多品牌的跑鞋，不同的技术，和不同的价格。嗯，你可以根据自己的跑步习惯来选择跑鞋。

如果你只是偶尔跑步，那么一般安踏、李宁、卡帕等品牌的低价跑鞋都能满足你的跑步需求。如果你经常跑步或者是专业跑步者，那么在选择跑鞋时最好选择性能比较突出的跑鞋，比如ASics、Nike、Adidas、New Balance等品牌，以ASics为例，它推出了高科技、高品质的跑鞋产品，整合了多项专业技术，如ASics - gel超级减震胶、AHAR超级耐磨橡胶、DUOSOLE超级耐磨防滑中底，SPEVA超弹性中底、DUOMAX双密度防倾斜装置、truststic中底弹性防震片等。多种技术的结合，使穿戴者在享受更多运动乐趣的同时，防止受伤!此外，耐克、阿迪达斯、新百伦等品牌的跑鞋也都融入了自己的研发技术。跑鞋的价格很大一部分与跑鞋的应用技术、材料和做工密切相关，我们应该根据自己的跑步习惯，结合自己的经济能力来选择跑鞋。

选购鞋子时，请注意以下几点：

1. 试一下两只脚。它们的尺寸可能不一样。脚在承受重量的时候会变大，所以你应该站着试试。

2. 尽量在运动后或晚上试穿鞋子，因为脚在运动后或晚上是一天中活动最多的时间。

3.试穿你运动时穿的袜子。

4. 双脚穿上鞋子，走几步或跑几步，看看鞋子是否舒适。不要让你的脚“闯入”你的运动鞋。另外，脚要在鞋中“留有余地”，穿鞋后，脚后跟要能插入拇指。

5. 如果你能感觉到你的脚趾在鞋尖和侧面，试试大一点或胖一点的鞋。脚宽的女人不必羞于试穿男鞋。男鞋的鞋跟和脚趾设计得更大。6. 随着年龄的增长，你的脚变大了，所以你的鞋码也应该改变。

以上就是购买跑鞋时需要注意的内容，想要买到一双舒适的跑鞋一定要注意以上的事项，如果你还想了解更多关于跑鞋的知识，那么继续关注本网跑步安全知识库的内容吧。

每天一分钟，学一点百科知识!百科全书。我们是认真的。普及科学知识，传播科学思想，倡导科学方法。