关注科学，关注百科，为您分享有趣的人文百科。更多精彩有价值的内容传递给各位朋友!脱发要多吃黑芝麻、黑豆、黑米、谷类中的黑色食物，对头发很有好处。黑芝麻含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、维生素E、钙等头发所需的微量成分，对头皮起到滋养作用；食用海藻、海带等海产品，碘能刺激甲状腺分泌激素，甲状腺素能使头发乌黑亮丽，增强发根的强度，从而减少脱发。

脱发一直是很多中老年人的困扰，尤其是随着生活压力的增大，长期熬夜和作息不规律等原因，现在很多二十多岁的年轻人脱发比较严重。

黑芝麻，黑豆，黑米。谷物中的黑色物质对头发很好。特别是黑芝麻含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、维生素E、钙等头发所需的微量成分，对头皮起到滋养作用。

海藻、海带及其他海产品。碘能刺激甲状腺素，使头发变黑变美，加强发根，从而减少脱发。

水果和蔬菜，如胡萝卜、菠菜、苹果和梨、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等，可以使头发变厚。注意少吃高脂肪食物。

脱发的原因与营养有关，而精神紧张或突然的精神刺激也与血液中的微量元素有很大关系，平时不要经常处于精神紧张的状态。可以经常用生姜在脱发的地方揉搓，可以促进头发生长，饮食营养要全面，多吃硬壳食物，吃些黑芝麻。

充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢，而代谢期主要在晚上，尤其是晚上10点到凌晨2点之间。尽量每天睡眠不少于6小时，养成规律的睡眠习惯。注意饮食营养，经常吃富含蛋白质和微量元素的食物，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、含糖的食物。

染发、烫发、吹发都会对头发造成一定的损伤；染发剂、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至发黄、干枯；太阳中的紫外线会损害头发，导致头发干燥变黄。空调的冷暖风会成为脱发、白发的原因，空气过于干燥或湿度过大也无法保护头发。染发和烫发之间的间隔至少要3到6个月。夏季要避免阳光暴晒，游泳、日光浴要注意防护。

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