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在跑步机上跑步时，要注意减少对膝关节的伤害。要注意的要点是：在跑步机上跑步时，当脚接触跑步板时，保持膝关节微弯，切记不要太直，这样的跑步过程会减少对跑步者膝关节的伤害，另外，在跑步过程中，两臂尽量放松，不要过于紧张，那在跑步机上锻炼时应该注意什么呢？热身是非常非常重要的。你可以先做一些伸展运动，让肌肉适应，然后走三到五分钟，让心肺适应；使用跑步机时，不要把速度调得很高，太高你的脚步突然适应不了，很容易摔倒；以慢速准备5分钟，然后以较快的速度正式跑20分钟，然后以较慢的速度再跑5分钟作为放松。这样，每次30分钟左右，就能达到较好的运动效果；建议每隔15分钟补充一定量的水，不宜饮用过多。跑步后或者跑步前，可以适度的和一些功能性饮料来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处就是你不用带水，随时喝水，下面我们就来看看如何更换跑步机皮带吧？

第一步是检查跑步机刹车装置，保证跑步机刹车的灵活性；

第二步，停止泵送，刹车，停止驴头靠近上死点易操作位置，切断电源，锁住刹车锁块；

第三步，拆下皮带罩，松开电机滑丝和固定螺钉，用撬棍带动电机向前移动，使皮带松弛；

第四步，取下旧皮带，套上新皮带；

第五步，用撬棍将电机导轨向后移动到合适的位置，然后用撬棍调整电机位置；

第六步，用撬棍调整电机导轨或电机位置，使电机皮带轮与输入轴皮带轮成“四点线”即可；

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第八步，用活动扳手对角拧紧电机导轨固定螺钉，安装皮带罩；

第九步，取出制动锁块，检查抽油机周围有无障碍物，通电后，松开制动器，启动抽油机，并观察皮带是否摆动；

第10步，以上9步完成后，跑步机跑带更换成功，此时可打包工具。

以上就是跑步机皮带如何更换的内容，一定要注意皮带的使用寿命，防止皮带造成的伤害，如果你想了解更多关于跑步安全的知识，请继续关注本网的其他栏目。

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