靶心率书写方式
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牛眼率(THR)是指运动时通过有氧运动提高心血管循环系统功能的有效、安全的心率。靶心率在60%到80%HRmax(最大心率)之间。它是判断有氧运动的重要依据。
靶率计算公式
靶心率计算公式为：[(220-年龄)-静息心率]*(60%- 80%)+静息心率
220-年龄=最大心率
最大心率-静息心率=储备心率
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