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游泳时，水对胸部的压力增加了肺活量，对孩子胸部的发育有很好的作用。游泳是儿童一种安全自然的锻炼方式，经过一段时间后，孩子胸部发育和肺活量的改善明显好于同龄儿童，那么孩子在游泳时应该注意什么呢？为了防止紧张和抽筋，下水前的准备活动要充分，考虑到孩子的身体状况，如果孩子太饱、太饿或太累，就不要去游泳。游泳前，家长先把孩子四肢里的一些水提起来，做充分的活动，慢慢入水以适应水温，同时刻意控制呼吸；游泳时，如果孩子有胸痛，可以用力按压胸部，稍好时再上岸。腹痛时，应让孩子立即上岸，最好让其喝一些热饮或热汤，以保持身体温暖，下面来了解一下学游泳有哪些好处？

1. 游泳可以塑造肌肉线条，增强肌肉力量

人们可以通过游泳来增强肌肉。跑步可以提高人腿部的力量，而游泳需要身体各部位肌肉的协调，所以可以锻炼到全身肌肉。腿部向后推，手臂拉水，背部伸展收缩，腹部收紧来增加腿部的力量，保持臀部的稳定，游泳的这些基本动作使身体的每一块肌肉都HIGH起来，既增强了力量，又避免了器材运动可能造成的肌肉不对称。

2. 游泳可以改善骨量

曾几何时，许多人对游泳可以提高骨量的想法嗤之以鼻，毕竟，似乎只有举重运动才能达到这一目标，但发表在期刊《应用生理学》上的一项研究支持了这一观点。由于直接在人类身上进行骨骼测试存在伦理问题，研究人员使用老鼠，并将它们分为三组：跑步组、游泳组和对照组(不运动)。研究表明，跑步对骨密度的改善最大，游泳组在骨密度和股骨增重方面都比对照组好。由此可见，如果你想拥有更健康的骨骼，那就游泳吧!

3、游泳可以提高身体的柔韧性

游泳需要人们伸展、蜷曲、转身、拉水等动作，而脚就像鳍一样，通过推水产生向前推进的动力。在中风过程中，反复的伸缩式动作可以帮助提高身体的柔韧性和柔韧性，所以经常坐在办公室的上班族和有相关疾病的老年人不妨尝试游泳。

4. 游泳可以降低患炎症的风险

众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可以帮助降低炎症的风险，从而预防心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低整个系统的炎症风险也可以减缓许多其他疾病的进展，有很多好处。

5. 游泳可以帮助燃烧脂肪和减肥

每个人都知道游泳可以减肥，但是你知道游泳可以像在跑步机上跑步一样减肥吗？如果你选择了正确的游泳形式和强度，游泳可以比跑步更有效地减肥。以游泳10分钟为例，蛙泳可以燃烧60卡路里，仰泳可以燃烧80卡路里，自由泳可以燃烧100卡路里，蝶泳可以燃烧150卡路里；相比之下，跑步10分钟只燃烧100卡路里。哪个更好，哪个更坏，每个人都能看到。

6. 游泳可以缓解运动性哮喘

没有什么比运动时呼吸困难更糟糕的了!相比于在空气干燥的健身房或花粉飘浮的户外运动，游泳时人们可以呼吸到潮湿的空气，改善呼吸功能。研究证实，游泳不仅能缓解哮喘症状，还能从根本上改善肺部健康。最典型的例子是韩国游泳选手朴泰桓，他小时候患有哮喘，他的父母要求他练习游泳来缓解症状。结果，他不仅哮喘消失了，而且还成为了奥运冠军。

7. 游泳可以帮助缓解压力和抑郁

内啡肽是一种感觉良好的激素，可以改善人的情绪，游泳可以有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常工作和生活的压力；此外，游泳和瑜伽一样，可以让人的身体得到充分的放松，再加上有规律的深呼吸，效果会更好。同时，游泳还能使人冷静下来，消除外界的干扰，变得更加专注，这自然会降低人们的紧张和抑郁程度。研究还表明，游泳可以通过一种叫做海马神经再生的过程，帮助恢复因压力而受损的大脑功能。所以，如果有一天你感觉不舒服，那就穿上泳衣，跳进游泳池，释放你的情绪。

8. 在海里游泳可以改善你的皮肤

对于想要美肤的美男来说，夏天去海里游泳是一个不错的选择，因为经常去海里游泳对皮肤有好处，不仅可以帮助皮肤保湿，还可以帮助皮肤排毒，促进新皮肤细胞的生长。当你享受游泳的时候，你会慢慢发现你的皮肤越来越好了，真是一举两得啊!

9. 游泳能使你变聪明

是的，运动可以改善人的精神状态，但是游泳真的能让你更聪明吗？来自澳大利亚的研究人员对一组参加游泳训练课程的儿童和一组没有学过游泳的儿童进行了研究。结果显示，经常游泳的孩子在掌握语言、学习骑自行车、建立自信和身体发育方面比对照组更快、更好。此外，因为游泳需要反复计算所走的距离，经常游泳的人也更擅长算术!

10. 游泳可以延年益寿

每个人都知道运动能增进健康，延长寿命，但研究进一步证实，游泳在这两方面都是最好的。南加州大学(University of Southern California)的研究人员对40,547名年龄在20岁至90岁之间的男性进行了32年的跟踪调查，发现游泳的男性的死亡率几乎是跑步、步行或不经常运动的男性的一半。由此可见，想要长寿，游泳绝对是一剂良方!

以上就是介绍学习游泳有哪些好处的内容，既然游泳有这么多好处，希望大家学习游泳技巧，如果想了解更多游泳安全知识，请继续浏览本网其他栏目内容。

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