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大脑的不同区域负责不同的兴奋和抑制，跑步时，负责我们肌肉的神经中枢会命令身体的各个部位保持兴奋状态，从而调动心肺功能。但是，跑步时，戴着耳机听音乐，负责思考的神经中枢得不到休息，一直处于兴奋状态，这样负责运动的神经中枢就会受到抑制，反而影响运动效果，慢跑时应该注意什么呢？跑步作为一项健康的运动吸引了大量的爱好者，但你有没有注意到，很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑步后要么膝盖受伤，要么脚踝受伤，大多是姿势不正确造成的。因此，你需要掌握一些正确的跑步姿势，跑步时头部不要前倾或后倾，头部、颈部、脊柱要保持在一条直线上，避免头部前倾或后倾，即使在加速时，头部和身体也是同时前倾的，大家都知道戴着耳机跑步吗？

戴耳机跑步不好，原因有四：

1、声音是通过空气传播的，一般情况下，声音传入耳朵后会经过一段时间，一些高频部分会被空气吸收，这样进入我们耳朵的声音刺激就会小一些。戴耳机时，没有空气吸收，高频部分会对耳朵造成很大的伤害。而很多时候因为周围的噪音会使人的声音增大，所以损伤也会变得更大。

2、大多数耳机都是在标准生产的，跑步时会产生一些摩擦，因为我们的内耳皮肤很脆弱，容易造成划伤，这些小的损伤我们往往不太在意，再加上耳朵的健康很难维护，很容易被细菌感染，引起中耳炎等疾病，还会引起耳朵的肿胀和疼痛。

3.我们脑神经的不同区域负责不同的兴奋和抑制，负责我们肌肉的神经中枢会在跑步时指挥身体的各个部位保持兴奋状态，从而调动心肺功能。但是，跑步时听耳机，负责思考的神经中枢得不到休息，一直处于兴奋状态，这样负责运动的神经中枢就会受到抑制，反而影响运动效果。

4、跑步时听音乐因为音乐的节奏，我们的配速会随着音乐的节奏而变化，要知道跑步时最重要的是保持配速节奏的稳定，如果节奏经常变化不仅达不到运动的节奏反而会增加身体的负担。

跑步时戴耳机是原则上不提倡的，但是一个人在跑步或者锻炼的时候，难免会有一些孤独感，这时候就往往是戴耳机来解决的，跑步是身体负荷越少越好，所以运动耳机也需要注意便携性。跑步时，最好戴上比较轻便、反光的材质，在夜间配合双耳运动型蓝牙耳机保持能见度。

通过对戴耳机跑步相关知识的介绍，以上内容希望对您有所帮助，如果您想了解更多跑步安全知识，请继续关注本网其他栏目的内容。

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