怎么戒掉糖瘾
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摄入过多的糖并不都对身体有好处，戒糖瘾的方法有：
1. 食用膳食纤维
充足的膳食纤维可以帮助人们保持良好的饱腹感，避免在两餐之间和晚上选择高热量的甜食。膳食纤维主要来自糙米、类等全谷物，以及各种蔬菜。
2. 食用发酵食品
多吃发酵食品和醋，如酸奶、酸菜、泡菜、醋和苹果醋，也有助于缓解糖瘾。这些发酵食品可以部分改善人体肠道菌群，良好的肠道菌群可以帮助人们控制对甜食的渴望。你应该知道，当你无法控制对甜食的渴望时，实际上是体内不良的肠道菌群控制了你的食欲。
3.多锻炼
爱吃甜食的人在没有糖的情况下会感到疲倦、焦虑和不舒服。在这一点上，运动是一剂良药，可以改善你的整体生活方式。运动的人自我感觉更好，也更愿意养成健康的生活习惯，建议每次运动半小时至1小时，每周3-5次。
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