达芬奇睡眠法介绍
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1、达芬奇睡眠(Da Vinci sleep)是一种人类习惯将单个睡眠过程分成多个睡眠周期，以达到减少睡眠时间的睡眠模式，又称多相睡眠(Uberman sleep)或多相睡眠。
2. 首先，自然界中几乎所有动物的行为都是多相复杂的。而且，多相睡眠是人类婴儿期的主要睡眠模式，只有在稍大一点的儿童才会逐渐切断午睡的概念；
3、此外，当人与外界环境隔离，保证不能从自然因素(如阳光)或人为线索(如时钟、电视节目)判断实际时间时，往往会表现出更多的短睡眠行为，而不是维持只发生在“晚上”的单相睡眠。
4. 最后，小睡——短时间的睡眠——比长时间的睡眠更能有效地提神。但不幸的是，我们似乎已经“忘记”了这种符合我们身体本性的睡眠方式，保持着9点睡觉、5点起床的相同常规。
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