不是特别难。这是怎么呢随着当今社会的发展，生活压力越来越大，很多男性出现阳痿的表现，这种表现会影响夫妻关系和两人之间的性生活。下面详细分析一下不是特别难的怎么去做，男人起不来的原因是什么。

1、一般男性的阴茎勃起不是很硬，出现这种症状的原因有很多，在大多数情况下，都是由炎症引起的，尤其是前列腺炎、精囊炎等相关疾病，会让男性朋友产生这样的症状，及时到医院进行检查和治疗。

2、如果男性朋友的生活和工作压力过大，也会导致男性阴茎的勃起不是很硬，平时适当的户外运动，不仅可以使人的情绪变得放松，还可以提高人体对疾病的抵抗力，起到预防疾病的作用。

3、还有一个原因就是男性朋友劳累过度，由于身体过度疲劳，会使人也有一定的精神倦怠感，导致阴茎勃起不太用力这种症状，男性朋友可以适当休息，一定要注意不要熬夜。

1. 泌尿生殖系统的病变

如果男性存在阴茎发育异常(如阴茎短、尿道下裂或尿道下裂、阴茎海绵状纤维化等)，尿道炎、前列腺炎、精囊炎、膀胱炎等疾病，可引起男性阳痿，出现“硬不起来”症状。

2. 先天性血管或血管发育不良

如果男性发生动脉硬化、动脉炎、局部血栓形成、血管瘤等疾病，可使阴茎不能正常勃起。

3.内分泌疾病

肥胖、糖尿病、高血压、垂体功能减退、甲状腺和肾上腺功能障碍、白血病等，都会影响男性内分泌，导致男性硬起来。

4. 心理因素

如果男性硬起来了，却没有器质性疾病，那可能是心理因素造成的。对于因精神压力过大而引起的阳痿，一般不需要吃药治疗，通常经过心理咨询后可以让男性“回风”。

1. 放松

对性生活的期待太多，太想在女人面前表现出色，压力太高会导致男人的勃起硬度不够。你可以尝试一下，在做爱前放松心情，不妨放些香薰蜡烛，放点轻柔的音乐。在一个轻松的环境中开始前戏，这可以由女人主导。当然，过多的前戏也会降低硬度。当你感觉到某种硬度时，你就可以开始了。

2. 保持锻炼

久坐不动，长期呆在家里，身体会越来越差，还会影响性功能。锻炼是提高身体机能的最好方法。研究表明，坚持体育锻炼的男性可以改善性功能障碍。每周坚持跑步三次，或每周一次长距离骑行、登山等体育锻炼都能增强体质，改善男性勃起不硬的问题。

3.养成良好的生活习惯

长期晚睡、熬夜、睡眠不足、饮酒、吸烟等不良习惯都会引起性功能障碍，导致男性勃起不硬。如果发现性生活硬度不够，可以反思一下最近的生活是否不规律、不健康。早睡早起，戒烟戒酒。良好的生活习惯也可以解决男性勃起不硬的问题。