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不经常运动的人，在较剧烈的运动后，局部肌肉会感到疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动主要是通过肌肉的收缩来完成的。肌肉需要能量来收缩，那么跑步时如何从小腿肌肉拉伤中恢复呢？最方便的方法是拿一个塑料袋，放冰块在冷敷20分钟左右，冷敷过程中可能会有一些局部刺痛；敷冰后适当用力包扎伤处，防止肿胀。此时最好将伸展状态下的肌肉进行捆绑固定，防止肌肉收缩，这是防止受伤肌肉重复损伤的最关键的一步；严重者应抬高受伤肢体，并可服用一些镇痛、止血药物。24至48小时后取下绷带。根据伤情，可以外用中药消肿、理疗、针灸或用轻法对伤处局部进行按摩，下面具体了解一下小腿肌肉劳损可以用促血止痛乳膏吗？

不一定，需要根据具体情况来确定。毒株急性期开始可用冰敷，48小时后再用热敷代替，或用云南白药气雾剂、消肿酊等治疗效果较明显。需要多注意休息，一般1-2周即可恢复。

最简单实用的方法是用红花油按摩，刚拉的时候，不要按压患处，用冰袋敷，尽量不要动，几小时后用红花油按摩，才能起到化瘀的作用。每天记得要定期用油按摩，用力不要太重，适度就行。记住!每天按摩一次。这是必须的。为了肌肉恢复，后期多做旋转恢复运动，但强度不宜过大。没有懈怠和懈怠。晚上洗澡时，用热毛巾敷在紧张的地方。如果受伤的是脚部，用热水浸泡脚部，热泡也很关键。最好的恢复时间是半个月之内。如果采用以上方法，平时用红花油按摩患处，就能很快恢复。

通过介绍，小腿肌肉劳损可以用来促进血痛乳膏大家都清楚了，对肌肉劳损立即冰敷感兴趣的朋友也想了解更多关于跑步的安全提示，请继续关注本网其他栏目的内容。

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