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夏天天气太热对老年人不太适合，所以老年人在夏天要补充一些容易流失的东西，比如水、盐和钾等东西，尤其是老年人在夏天补充这四样东西对健康都是有益的。

老人夏季养生要补水

高温的夏天，人体要维持其正常恒定的体温，必须依靠大量的出汗来调节，大量的出汗需要补充足够的水分，但对于老年人来说，正确适当的补水是非常重要的。特别是因为老年人对“口渴反应”不敏感，如口渴再喝水，身体很容易缺水。活性饮用水的基本原则是：多次适量或多次少量。例如，每小时喝一次水。

在夏天，汗水的流失会带走体内大部分的水分，同时也带走了大部分的盐分，年轻人缺盐可能没有那么大的影响，但是老年人就不同了，缺盐会引起高血压、脑血栓、心肌梗塞等一系列疾病。此外，出汗还会导致体内钾离子流失过多，具体表现为疲劳乏力、食欲不振等。因此，老年人在夏季应注意补充盐和钾。

新鲜的蔬菜和水果含有较多的钾，可以吃一些草莓、杏、荔枝、桃子、李等水果，而蔬菜中的青葱、芹菜、毛豆等钾元素也很丰富。茶中含钾较多，夏天多喝茶，既能消暑，又能补充钾，可谓一举两得。

随着年龄的增长，老年人身体越来越虚弱，更容易患骨质疏松症。夏季是老年人补钙的最佳季节，不仅阳光充足，而且老年人穿的少，暴露的皮肤面积大，适合阳光照射。当皮肤暴露在阳光下时，身体会产生维生素D，有助于钙的吸收。

老年人饮食补钙，要多吃含钙量较高的食物，如虾、瘦肉、鱼、菠菜、豆制品、乳制品等。有些老年人喝牛奶后出现乳糖不耐受、腹泻、腹胀等症状，这类老年人可以选择喝酸奶、豆浆、奶酪；有些老年人喝豆浆后出现腹胀，这类患者可以选择吃其他豆制品。

夏季是养脾的重要时期。中医认为，人体的营养来自于脾，脾被称为“得”，夏季人体消耗大，需要加强脾胃的“功”，才能不断从食物中吸收营养。夏季天气等特点容易引起脾胃功能下降和厌食嗜睡。因此，夏季要注意补脾胃，尤其是老年人。

夏季脾胃宜保持清淡饮食，忌吃油腻、刺激、烧烤、油炸制品，同时注意饮食卫生，不吃腐烂的食物，以保持良好的消化吸收功能。”老年人可以多吃一些米粥，可以补脾胃，促进身体健康。

通过对安全的介绍，老年人夏季补品这四样东西对健康有神奇的作用大家都清楚了，如果你想了解更多的自然灾害知识，请继续浏览本网的其他栏目。

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