如何恢复男性性功能？随着年龄的增长，很多男性朋友会发现自己的身体越来越感觉不到自己的性功能也在下降，这让很多男性朋友很困扰。接下来，详细分析一下如何恢复男性性功能，一个男人锻炼性能力的独特方法。

[01:10 . 10] 1、经常喝蜂蜜

首先，从食物开始，食物不仅要美味漂亮，而且要有足够的营养和健康。事实上，有些食物非常简单。就说蜂蜜吧，很多人都知道早上喝蜂蜜水可以治便秘。殊不知，蜂蜜中还含有性腺内分泌激素，能改善生理机能衰退。

2. 踮着脚尖小便

刺激足部来提高性能力是中医中比较常见的方法。其实日常生活中一些简单的动作也可以起到这个作用，比如多踮脚，可以益肾壮阳，进而改善性功能。尤其是小便时多踮脚，效果会更好。踮起脚尖的方法很简单，就是双脚并拢在地面上，脚后跟用力，然后慢慢往下踩。最好每天做10到20次，全年都做。

3.男性瑜伽

除了美食，一套适合男人练习的瑜伽，对改善夫妻生活有一定的帮助。感兴趣的女性朋友，可以指导老公好好练习：坐在地上，双腿伸直，吸气的同时，双臂抬起，可以感觉到脊柱在向上伸展。然后呼气，上身向前弯曲，双手抓住双脚，身体尽可能靠近双腿，使额头接触膝盖。保持这个姿势，均匀地呼吸8次，每次呼气时使你的额头更靠近你的腿。然后再次吸气，双臂伸直身体，呼气，放下双手。这种瑜伽的功能是按摩腹腔，促进消化。还可以促进生殖器官的健康，增加膀胱和前列腺的血流量，充满活力。

4. 尽可能多走路

在最近的一项医学研究中，研究人员发现，每天步行超过3公里的男性患ED的几率仅为久坐男性的一半。因此，男性每天慢跑20分钟，或者进行30分钟的力量训练，同样可以达到步行3公里以上的运动效果。如果你真的没有时间，走楼梯也是一个不错的选择。

1、先以跪姿坐，然后调整呼吸；然后开始用腹部的力量慢慢吸气。当你吸气时，肛门逐渐收紧，想象从肛门吸入空气的感觉。

2、腹部充满空气后，这个时候要压缩腹部，好像要把空气推到背后。

3、然后扩张腹部，仿佛要把空气从背部推到头部。

4. 呼气时，慢慢呼气，好像你想把空气挤进你的心脏和下巴；收缩的肛门也随着呼气逐渐放松。呼气后，只要腹部被压缩，肛门的收缩程度就会比预期的更紧。

重复步骤1 ~ 4 10分钟左右，可以使交感神经和副交感神经的功能更加顺畅。你一定要试试这个方法。此外，所有的锻炼方法都必须持续地做，如果你能相信它们并坚持下去，我相信你会得到你想要的结果。

提高男性性能力的中药成分有地黄、山药、枸杞、茯苓、海马、鹿角、人参、鹿鞭、海豹鞭、狗鞭等。含有上述成分的提高男性性能力的中成药有六味地黄丸、止宝三鞭丸等。

也就是说，提高男性性能力的中药主要是补肾药。六味地黄丸具有滋阴补肾的作用。用于治疗腰膝酸痛、生精盗汗等肾阴虚症状。而宝三鞭丸，或三鞭酒可补血生精，健想象肾。提高男性性能力的中药有很多，也有处方药，但在服用这类药之前，一定要先咨询医生，在医生的指导下用药才是最合理的。

提供男性性能力，除了提高男性性能力的中药外，更应注重膳食补充剂，即日常养生。可用枸杞泡水喝，也可常做山药蔬菜、山药粥。还可以经常吃狗肉、生蚝和猪肾、羊肾等，喜欢喝白酒的男性朋友也可以买海豹鞭、海豹鞭酒，每天喝一小杯。多吃高质量的蛋白质也很重要。

另外，要提高男性性能力，也要注意多做运动。肥胖和高血脂也经常降低男性的性能力。可以做一些腰腹和四肢的运动，如慢跑、游泳、登山、做俯卧撑等。可以帮助男性积累腹部脂肪。

提高男性性能力，不能仅仅依靠中药来提高男性性能力，还要注意饮食、营养和运动。做好日常保健，男人就会活得更年轻。