2023年大寒时节需要注意的养生有什么 2023年大寒时节需要注意的养生介绍
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1、冷暖，尤其是腿脚。当冷空气来临时，要及时补充衣物，保护阳气。久坐的人每隔40分钟就应该动一下，以保证下肢的血液循环。
2. 保证充足的睡眠以保持大脑健康。充足的睡眠可分为两段：晚上11点前就寝，最佳睡眠时间为6 ~ 8小时；从上午11点到下午1点睡觉，1 - 2小时为宜。睡前打坐、呕吐，能收敛心性，强五脏，长期坚持，能起到改善睡眠、滋补心性、平复心性、稳定降血压的作用。
3.每晚睡觉前把脚泡在热水里。这样既能缓解疲劳，又能充分清除体内的寒气，还能达到调节血压的效果。同时按压足心的涌泉穴，降压宁神。足部浸泡后，用爽身粉(牛膝30g，五角草5g，为细粉，分10次外用)，泡醋后，用胶带敷于足部中心，次日早晨取下即可。洗脚药是补肝补肾，疏肝养阳，火回原的功效，对难治性高血压也很有效。
4. 按压穴位，增强正气。腿脚分布有三个非常重要的穴位，即足三里、太中、太西。足三里是日常常见的保健穴，位于小腿外侧；太冲穴是肝经的关键点，位于脚背大脚趾间隙后的凹陷处；太溪穴是肾经的关键点，是足内高骨后的凹陷处。每天坚持一次，每次坚持5分钟，用拇指按揉或轻拍以上三个穴位，以产生酸、麻、肿、痛和走路等感觉为度，可助邪、补气、调节情绪、调节血压。
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