不运动怎么能快速瘦腿
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长跑可以有瘦腿的效果。长跑不仅可以瘦掉腿部多余的脂肪，还可以瘦掉腿部肌肉。比如在喜欢跑步(尤其是长跑)或骑自行车时，慢速肌纤维会慢慢增加，而主力肌肉生长的快速肌纤维则不会明显增加，甚至萎缩。
锻炼方法：
如果你的目的是瘦腿，那么你可以慢跑40分钟以上，每周跑3到5次。你也可以在跑步前做自由深蹲。做大约4组深蹲，每组20组，每组之间休息1分钟。
此外，还可以进行腿部按摩，按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪。按摩方法：从踝关节按摩至大腿根部，双手合成圈，绕小腿，向上提小腿肌肉；对膝窝进行7次强力按压；从膝盖到大腿根部按压大腿前中线；用手掌外侧轻轻按压腹股沟区域。按摩时间15分钟以上，放松更彻底。
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