什么食物含有铜元素最多
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首先，坚果
每100克食物中，核桃含铜62毫克，葡萄干含铜38毫克，花生含铜37毫克，葵花籽含铜32毫克。坚果不仅含铜量高，还含有不饱和脂肪酸，使其饱腹而不肥胖，再加上酥脆可口，是日常食用的最佳选择。
2. 海鲜
海鲜含铜丰富，其中牡蛎含铜量最高，每100克牡蛎含铜55毫克。据调查，经常吃鱼、虾、贝壳等海产品的人，体内大部分不缺铜。沿海城市的居民能吃到种类丰富的海鲜，不仅有食物的福气，也不用担心体内缺铜。
3.蔬菜
日常我们还可以通过蔬菜获得人体所需的铜，豌豆和大白菜每100克含铜46毫克和40毫克，萝卜、西红柿、土豆、蘑菇、豆类也含有27-38种铜元素。所以平时吃素的朋友不用担心，水果蔬菜也可以吃得健康放心。
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