女生在经期，最容易出现的一种情况就是痛经，一旦痛经整个人都无精打采，而且腰都觉得很不舒服，那么女生痛经吃什么好呢？哪些药能有效缓解疼痛？来看看本期的《健康饮食》吧!

女生痛经吃什么好(以下内容整理自网络，仅供参考，如有不适请及时就医)

牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质，在月经来临时喝一杯热牛奶，可以缓解痛经，稳定精神，提高身体抵抗力，有极好的效果；同时，牛奶中富含的色氨酸可以缓解紧张，稳定精神，使人对痛经没有更强烈的恐惧。

桃肉

桃仁口感苦甜，具有滋润顺滑的功效。桃仁被用作具有抗炎作用的药物，桃仁中所含的脂肪油、提取物能有效润肠、扩张血管，除能缓解痛经、治疗损伤外，还具有抗过敏、镇痛止咳、促进产妇子宫收缩、止血等作用。

苹果

一个苹果含有大约30毫克的类黄酮、碳水化合物和果胶、维生素A、C、E、抗氧化剂等等。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘稠度，扩张血管，女性经期苹果与红酒一起炖煮，要在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，还能缓解痛经现象。

红枣

众所周知，它含有丰富的铁、维生素和氨基酸，是制造血红蛋白必需的微量元素，而且大枣容易被人体消化吸收，当月经来临时多吃大枣，可以有效改善经血虚过引起的贫血现象，起到缓解痛经的作用。

鲜姜

生姜具有祛寒解表的功效，能刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。用生姜烧开水或泡脚可以缓解女性痛经症状。对于痛经的女性，建议喝生姜红糖水，做法是生姜15克，适量红糖，开水冲泡为茶。

香蕉

香蕉口感香甜可口，富含碳水化合物和营养物质。很多女性每个月都有痛经，缓解痛经最有效的方法之一就是给身体补充足够的维生素，维生素可以稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹痛非常有益。香蕉含有较多的维生素，有痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效。