探索世界，普及科技知识!我从没见过你，但我会更了解你的。每天分享生活心得，一起享受生活。

当你做哑铃力量训练的时候，本质上是花了更少的时间做了更多的工作，你的肌肉也在提高招募更多肌纤维的能力，在合理的时间内可以实现肌纤维增加10%，你可以想象你得到的巨大收获，在使用哑铃的时候应该注意些什么呢？进行哑铃练习时，应选择通风较好的环境，尽量避免在阴天、寒冷或炎热的环境中练习。运动前，仔细热身；运动后一定要放松；在练习中，不规范的动作容易造成关节损伤，这是因为用哑铃练习时，关节承受很大的压力，动作稍有失误，就会造成关节扭伤、小肌群肌纤维拉伤等；不要超重，超重的哑铃很容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果；不能太轻，太轻的哑铃根本达不到塑造身材的目的。力量增加不能着急，一步一步来，大家知道如何清洁塑料哑铃吗？

1、每次使用哑铃后，应用干布擦去上面的汗水，将哑铃置于通风处；

2、电镀哑铃要防腐防锈，虽然电镀哑铃整体由铸铁制成，硬度重密度大，哑铃表面进行电镀处理，光滑清新，理论上不会生锈，不会变色，可以永久使用。但是我们在使用的时候一定要避免与强酸、强碱物质接触，防止其对哑铃表面电镀的侵蚀，以保证其不生锈、不褪色；

3、如果一段时间不用，最好把哑铃上的油渍擦干净，然后用报纸包裹在阴凉干燥的地方；

4、对于橡胶皮的哑铃，注意不要让它摩擦粗糙的地面，破坏光滑的橡胶层；

5、一般来说，哑铃涂层是不能掉落的，它能起到防锈防腐蚀的作用，所以平时不要把涂层弄破和打磨。记住，不要放在潮湿的地方，可以在涂层上涂上一层蜡来保护，可以用柔软的干毛巾擦掉；

6、每周清洁一次，可用软棉布蘸适量牙膏擦拭，牙膏能给哑铃表面形成一层保护层；

7、无论是电镀哑铃还是橡胶哑铃，其内部仍是铁质的，所以如果在水中容易生锈，应尽量避免使用；

8、对于组合式哑铃，如果长期不使用，应在两个哑铃片中间涂一些油，防止生锈，避免哑铃重量不准确。

通过介绍，如何清洁塑料哑铃就有所了解了吧，因为哑铃是铁制的，一定不能用水清洗，以免生锈，如果你还想了解更多健身器材的知识，那就继续关注本网络健身运动安全知识库的内容吧。

0