单杠卷身上训练计划汇报
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各位好，关于单杠训练计划的报道，很多人还不知道。下面详细解释一下。现在让我们来看看！
单杠滚的计划主要是锻炼腹直肌下端。
单杠滚的练习:
1.双手握住杠杆，双脚并拢；
2.手臂用力拉起身体，两脚抬腹快速用力卷起身体。
动作要领:
1.拉杠杆拉引体向上时，不宜过早抬头和下蹲，以免造成腹部和腿部抬起困难；
2.上半身回落时，继续引体向上；做颈肩准备活动；
3.双重保护，防止抛售。
关于单杠滚翻训练计划的报告已经在上面解释过了。这篇文章已经分享到这里了，希望能帮到你。
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