全谷物养生粥的做法(全谷物养生粥的做法)
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1, 1.杂粮粥是用杂粮做成的粥，被誉为冬季养生取暖第一粥。
2、它含有多种谷类和豆类，如小米、玉米、糙米、荞麦、大麦、燕麦、红薯、黑豆、蚕豆、绿豆、豌豆等。它是用薏苡仁、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米烹制而成。
3.2.将荞麦、薏苡仁、黑米、芡实洗净，绿豆、糙米、红小豆、麦仁去皮，加水浸泡两小时，桂圆去壳，红枣、糯米洗净备用；将上述原料一起放入高压锅中，加入1500ML水，盖上阀门，按下，待火吹灭后关火，待气体全部排尽后再关火。
4.这样，三次空气注入后；如果喜欢甜食，吃的时候可以加糖，但是最好用红糖，补血益气的效果最好。
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