以下是30天的膳食配方(仅供参考)，希望对各位妈妈有所帮助。

方子有四步三阶段：四步不滴水(红枣茶代替普通水)、不粒盐(少盐)、勤系腹带、休息休息：第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三周至月圆时为第三阶段。每个阶段根据需要吃不同的食物：

第一周(代谢排毒周)，主要是将体内多余的水分和毒素以及恶露排出体外，由于产后身体食欲不好，所以食物要清淡，消化好，主要以猪肝、黑鱼、小黄鱼为主。

1. 服用生化汤，顺产7杯，剖宫产14杯，每日300cc。

2. 吃香油炒猪肝。每天2份，用烤老姜、米酒精水(初月子水)、香油炒熟。

3.注意不要喝水(否则会失去排水效果)，口渴时喝红枣茶。

4、任何菜都不能放盐(盐会使水分留在体内)，不能放醋(醋会使骨头变软)，不能放酱油(和盐一样)。

5. 甜糯米粥：每天两碗即可。

6. 红豆汤：一天两碗。

7. 鱼汤：鲻鱼、鲈鱼或黄鱼，用低温烤芝麻油、米酒精水、烤老姜煮熟，一日一份。

8. 生麦芽汁：供回奶者使用，每天一碗，连续三天使用(喂奶者不使用)。请提前通知，在牛奶升起之前喝。

9. 薏苡仁饭：一天两碗(吃不下请不要勉强)。

10. 特效催乳汤：章鱼猪手汤(产后4天无奶)。

11. 木瓜茶：供缺奶者饮用(生产后三天饮用)。

12、养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高排毒能力。

第二周(内脏收缩周)，主要是加强骨、腰肾功能，恢复骨盆，收缩子宫，促进新陈代谢。

1、生化汤：如果是剖腹产的生产者必须喝到第14天，阴道分娩的每日300cc不需要喝。

2. 麻油炒猪里脊：一天两碗，2块猪里脊，用烤老姜和麻油炒。

3.甜糯米粥或桂圆粥：每天可吃一碗。

4. 红豆汤：一天两碗。

5. 油饭：每天一碗即可。

6、鱼汤：鲻鱼、鲫鱼或黄鱼，低温烤麻油，米酒精水，烤老姜煮熟，一天。

7、坐月饮：杜仲茶，或荔枝壳茶，或龙眼枸杞茶，口渴养生时饮用，每天两杯，共约600cc。

8、蔬菜(选择温和的蔬菜，以红色蔬菜为主，如：胡萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜):以香油制作为主，一天两份。

9. 薏苡仁饭：一天两碗(吃不下请不要勉强)。

10、木瓜茶：缺奶。

从第三周到满月(滋补周)，主要是补充营养、恢复体力(小产、剖宫产40天)、补血、调理气血、预防衰老，恢复女性皮肤的光滑和弹性。

1、麻油鸡：米酒精水(初月子水)、香油、烤老姜制作，每天两碗。

2. 甜糯米粥：每天一碗即可。

3.红豆汤：每天一碗。

4. 油饭：每天一碗。

5、鱼类：一般鱼类可吃(剖腹可吃鲈鱼、鲻鱼):每日食用一碗。

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7. 蔬菜：选择温和的蔬菜，一天吃两份。

8、水果类：哈密瓜、木瓜、葡萄、樱桃、桃子，每日食用一次。

9. 薏苡仁饭：一天两碗(吃不下请不要勉强)。

10、花猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶或奶不足吃):每天一碗，连续三天

11、药膳：炖汤每天要吃一碗(不要吃猪手、鸡汤等)。

12、木瓜茶：缺奶。

温馨提示：

1. 除了杜仲茶和水果(水果也可以浸泡在温水中)，所有的食物和饮料都应该是热的。

2、生化汤每天300CC，分三次，每次100CC。

3、不要吃冷的食物，如冰淇淋、冷饮等。

4、一定要摄入足够的蛋白质，增强自身免疫力，促进伤口早日恢复。

避免食用刺激性食物，如辣椒、酒、花椒等，容易刺激子宫，增加月经量。