坐月子食谱大全一览表
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产后6周为坐月子，由于分娩时产妇体力消耗过大和哺乳需要，产后营养一定要均衡多样化，主要以汤类、高蛋白、高纤维食物为主，可推荐以下几种：
1、鲫鱼汤：清洗干净的鲫鱼双面煎炸，再加入热水煮10-20分钟，放入丝瓜炖半小时，不仅补充蛋白质，奶的效果更佳
2、花生大枣粥：可以补气补血，方法是将花生、大枣、小米提前浸泡10小时，再用小火熬煮2小时
3.木瓜大豆猪肉汤、莲藕排骨汤、银耳红枣玉米汤、山药黑鸡汤等，都有补充蛋白质、牛奶和体力的功能
4. 炒虾萝卜、炒猪肝配萝卜都能起到补气补血的作用，还可以做萝卜丝鲫鱼汤，具有通气、通便、奶的作用。
月子期间要注意多吃新鲜蔬菜水果，不贪吃冷，不吃辛辣食物，少食多餐，注意休息。
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