练出腹肌要多久7天练出完美肌肉
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运动需要循序渐进，过多的运动只会造成创伤。肌肉需要经历一个运动(撕裂)、恢复和巩固的过程，假设你可以一次吃太多是不现实和危险的。7天练出完美的肌肉，个人认为不现实。如果腹肌基础好，肌肉塑形，一般1-3个月就会有明显效果。如果腹部脂肪堆积比较严重，还涉及减脂，估计时间会更长。
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