蹲踞式跳远动作要领
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深蹲跳远的技术动作分为助跑、起跳、腾空和落地。
助跑：自然放松，逐渐加速，最后几步增加步频，准确配速。起跳：脚在起跳标志上起跳后，用力推拉，快速起跳，手臂和腿快速摆动。空中踏步：空中踏步后，跳腿向前向上抬起，身体呈团体蹲姿。着陆：将你的腿伸入沙坑，在膝盖有缓冲的情况下安全着陆。
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