如何提高跑步速度与耐力 怎样提高跑步速度与耐力
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1、平时应多注意锻炼，增强自身体质，提高自身免疫力；注意减肥，减少体内脂肪含量，增加肌肉含量；避免熬夜，多注意休息，避免饮酒，避免吸烟。
2、要注意饮食，避免吃一些高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果、牛肉等。增加肌纤维含量，提高爆发力和耐力。
3、要遵循科学的锻炼方法，制定出科学的方法后，要不断鼓励自己完成每天的目标。避免盲目运动，盲目跑步，这样既不能提高速度和耐力，反而可能降低，要相信科学运动。
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