前一秒的放纵，下一秒的悲伤。不会，节后有的人半月有的人便秘~ ~

没错。今天，我们来谈谈每天至少要“便便”一次。如果你正在吃饭，请仔细阅读。

众所周知，食物经过咀嚼后，通过食道进入胃中，与胃酸和各种消化液充分混合后，营养物质被小肠吸收，残渣聚集形成结肠，形成“便便”。

一天一次以上，排便容易，整个人轻快流畅(三次以上可能是你的胃有问题或者拉肚子)，几天一次，排便困难，叫便秘。

据说因为女生不爱运动，便秘的次数几乎是男生的三倍(我们那么喜欢逛街，还说不爱运动，哼)。对于女生来说，便秘最大的隐患就是引起体脂和皮肤恶化，这是很可怕的。

“便便”排出不干净，堆积在体内，是最近两年特别流行的“便便”。

有没有大便众说纷纭。有人说医学上没有这个词，完全是无良商家发明的，就是为了卖各种减肥产品。先不说词汇，就算没有类似的经历，至少我听身边的人说过，因为生病几天不吃饭，断谷或者不吃饭，我每天都要拔很多粑粑。

所以可以负责任的说，“排便”现象肯定是存在的。“大便”不等于“便秘”，但是“便秘”的人，体内肯定会有足够的“大便”。

而“排便”也一样恐怖，脸上起疙瘩，肚子凸出，都是体内“排便”的不良反应。

辣，如何缓解便秘，消除“大便”？

喝足够的水

早上起来，肠道里的东西都快消耗完了。喝一杯温水可以直达大肠，可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松去除便秘。

正常人一天大约需要2500~3000毫升的水。对于水分摄入不足的人，大肠会加强对食物残渣水分的吸收，大便会变得更硬，更难解决。

保持良好的心情。

压力或精神紧张会导致大脑神经紊乱，扰乱消化系统的运作。多放松，缓和心情，适当缓解压力；作息规律，健康生活，最重要的是不要熬夜。

每天早起半小时

每天早起半个小时，你就不会因为在赶时间而太紧张，让副交感神经发挥作用，你就能有足够的时间排便。

(4)改变体位排便姿势更通畅。

研究发现，蹲着比坐在马桶上更有利于排便。

如果习惯使用马桶，可以通过调整姿势来帮助有效排便。

在脚下放一个鞋盒或者小板凳，身体前倾，让腹部有压迫感，从而调整直肠的角度。

摄入足够的膳食纤维。

实验表明，每天增加14克膳食纤维，可减少10%的热量吸收；在三个月的实验中，证实人体可以减重1.9公斤以上。

每天最好多从蔬菜水果中摄取膳食纤维，20到35克最好，越多越好。最简单的方法是每天至少吃一次蔬菜或水果。

膳食纤维含量高的食物有车前子、燕麦、土豆、玉米、糙米和各种新鲜果蔬。

了解更多：吃得越瘦，越能预防和缓解便秘。仙女们，常吃这些食物。

多做运动，刺激肠胃蠕动。

其实所有的运动都可以缓解便秘。这两个效果更好。

喜欢微运动的女生，可以用类似深蹲的站姿行进，双手向前伸，双手抖动带动身体振动，从而刺激肠道蠕动。

喜欢稍微剧烈运动的人，可以跳来跳去，还可以晃动腹腔内的大肠，刺激其蠕动，对大便的排出有很大的帮助。

开跳要领：在家锻炼，最好的燃脂动作是.

最好是锻炼到你打个嗝，放个屁，这是帮助减肥的最好方法

双手叠放，在腹部顺时针移动，画圈，每天搓两次，每次15分钟。如果觉得麻烦，睡前做5分钟，效果也很大。

这个动作需要我们长期坚持，每次15分钟，每天两次。虽然坚持下来会比较困难，但是胖不是一天养成的，瘦也不是一天下来的。

动作二：敲树枝槽点。

此穴位于手腕上，手掌背面，手掌在腕横纹上向外弯曲3寸(你四指的宽度为3寸)。每天早上起床后喝一杯温水，可以左右拍打这个穴位三分钟。

动作三杰肠道瑜伽

双手合十放在胸前，十指交叉，吸气。掌心向下，推向天花板。呼气时，上身向左扭转，向左弯曲拉伸。保持这个动作，默默数到五。吸气转身。呼气，上身向右扭转，向右弯曲拉伸。保持这个动作，默念五遍，然后吸气，转身。一左一右为一组，一次做三组。

这个瑜伽动作可以充分按摩肠道，促进胃的蠕动。

吃益生菌。

之所以放在最后，是因为益生菌说起来挺复杂，吃起来最简单。尽量让TA简单。

这么说吧，姑娘，你们都知道肠道是我们身体的吸收器官，我们需要的营养99%来自肠道。但是，我们的肠道里有100多万亿个细菌，主要有两种，一种是有益菌，一种是有害菌。

健康人体的肠道微生态平衡是有益菌主导的。益生菌是有益菌，服用益生菌就是让TA直奔肠道，抢占有害菌的阵地。抢的越多，肠道出问题的可能性越小。

选择益生菌最重要的是看TA的活性，也就是活菌数，以亿计，一般30亿以上就好，当然也有100亿以上甚至更多的益生菌。

那么我们的肠道菌群就平衡了，自然就能看出来。

最后的最后，想告诉妞儿们，除了少吃辛辣油腻，少吃动物内脏外，还有一个更重要的忠告——

上厕所的时候不要带着手机。

-本文部分图片选自网络-

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便秘很烦人，造成以下问题。

容颜黯淡口味重，

胃口不开肠憋气。

蹲在厕所一小时，

无可奈何下不去。

上面这些情况，严重影响工作和学习。

去药店买一元钱一支的开塞露，挤入肛门一点点，二十秒钟后就恢复正常功能了。

原创首发，悟空问答。

如果我们没办法判断狗狗腹泻的原因：

那我们应该做的是，在清理狗狗的排泄物之前，我们需要想将它拍下来。让宠物医生可以更好地判断狗狗的情况和分析腹泻的原因。如果狗狗已经腹泻超过了24小时，那么主人要持续地给狗狗进行补水，避免狗狗出现脱水的情况，然后送宠物医院

引起拉肚子的原因很多，有可能是由于消化不良，也有可能是由于急性胃肠炎引起的，建议可以给他吃蒙脱石散加上乳酸菌素片治疗，同时注意饮食清淡，如果服药后症状不缓解，最好是到医院做一个血常规和大便常规检查。如果有脱水，可以输液补充电解质。

拉肚子最好吃一些流食，比如浓米汤、稀藕粉、杏仁霜、淡茶、过滤后的果汁等；情况好转后再吃一些半流食，如挂面、面片、白米粥、蒸蛋羹等。

但是，不要喝牛奶。因为牛奶虽不含食物纤维，但能在肠道中增加残渣，让病情加重。另外，还要注意少食多餐；食物温度也不宜过冷，否则会引起肠蠕动。

杨梅：杨梅果若干枚，酒浸，每次吃3枚，或饮杨梅汁半杯。杨梅消食止呕，和五脏，涤肠胃。该招能治痧气和腹痛吐泻。

山药：加适量白糖，调匀蒸熟，冷后压薄饼食。山楂补脾，消积食．活血破瘀，止泻。

鸡汤：腹泻期间应食用清淡的流质食物，如鸡汤或其他透明的液体。因为在腹泻期间，你的肠子需要充分地休息。当你确定鸡汤没问题后，可趁症状改善时，在饮食中逐渐加入米饭、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。