中老年人怎样补钙最科学有效
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各位好，很多人还不知道如何给中老年人补钙。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
1.随着年龄的增长，胃肠吸收的功能会逐渐减弱，所以从补钙的角度来说，除了饮食的调整，还要促进钙在体内本身的吸收。
2、可以多吃菠菜、豆腐、牛奶这些含钙量特别高的食物，同时多吃钙片，如钙D或鲑鱼降钙素。
3.另外，日常生活中要多出去晒晒太阳，因为在这个过程中，通过皮肤与太阳的接触，可以促进体内钙的吸收。当然，如果涉及到药物的治疗，一定要搞清楚到底有没有缺钙，否则如果能正常通过饮食就不需要上述药物，避免盲目过量补钙。
以上说明了中老年人如何补钙是最科学有效的。
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