杠铃划船正握和反握有什么区别
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前握和后握的区别在于背部的肌肉在不同的位置上得到锻炼。
一、正常握把训练目的：主要为上背粗细(主)宽(次)
站立时，双脚张开并收窄，或与肩同宽。膝盖微微弯曲，双手放在比肩膀稍宽的杠铃上方。然后身体前倾，使你的上半身与地面平行，杠杠应该与你的小腿前方垂直，但不要接触。保持上半身不动，将杠铃拉向腹部，将肘部举过背部。
二、反握训练目的：为下背部中部厚度(主)宽度(次)
和正举杠铃划船不同的是，这个姿势可以更好的锻炼到平时很难练到的背阔肌，反向握持，因为会调动二头肌的力量，不适合使用大的重量，容易造成二头肌损伤，但同时，反向握持的姿势，为了不给手腕增加太大的压力，握持距离会变窄，它会收紧身体两侧的肘关节，收紧背阔肌以获得更好的刺激。这就是为什么有些人觉得反手握拳更好。
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