跑100米如何呼吸
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跑步时有两种呼吸方式：用鼻子呼吸或用鼻子和嘴呼吸。为了跑得舒服，区分你跑步的阶段和你的配速是很重要的。
在跑步开始时，或在较慢的速度下，氧气需求很低，可以通过鼻腔呼吸来满足。如果气温较低或逆风而行，则更适合用鼻呼吸，这样进入肺部的空气可以被鼻毛和鼻黏膜温暖润湿，避免吸入灰尘和细菌引起咳嗽、支气管炎、腹痛(俗称侧气)、胃寒等疾病。
当长时间或快节奏跑步时，鼻腔呼吸很难满足身体对氧气的需要，如果只靠鼻腔呼吸，容易使呼吸肌疲劳。这时应张开嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。
最好是稍微张开嘴，咬紧牙关，舌尖轻轻翘起抵住上颚，让空气在牙齿间流动。呼吸时，注意做均匀有节奏，呼气要短而有力，吸气要慢而均匀，深度适当。
扩展信息：
百米跑者：
1. 比赛前深吸气，比赛中尽量不要呼吸。
2、前30米重心前倾，中间调整后倾，准备最后30米前倾。
3.摆动手臂，手指伸直。把它想象成一把锯。
4. 从脚趾开始，然后在中间和之后换成前脚的球。
5、挥臂要有力量和速度。
6、跑步时要有信心，跑步前应使自己兴奋起来，使大脑工作得更快，这样才更能以最快的速度出发冲出去。
7、跑步的时候要把重心放高，这也是一个提示，你要把自己想象成1.90米高，腰身挺直。
8、跑步时一定要有自己的节奏，不要被别人的节奏等外界因素干扰。
9、双脚用脚掌着地，用力向后推，双腿抬起来后背部不要抬得太高这样会延长你在空中的时间，创造设置障碍的好效果，但是当你向前迈步时一定要用全身的力量，把你的脚抬起来。
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