体育锻炼的几种基本方法教你几种体育锻炼的基本方法
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1.重复练习方法。反复练习法是指练习者根据自己的需要，在相对固定的条件下反复练习的方法。重复运动法的主要作用是改善心血管和呼吸系统的功能，提高人体耐力，因此更适合中老年人。比如你要跑2000米，你可以先匀速跑1000米，休息一下，然后再匀速跑完剩下的1000米，这样可以承受较大的负荷，不会太累。
2.持续锻炼法。连续运动是一种保持有效的、不间断的连续运动的锻炼方法。连续运动法负荷强度低，负荷时间长，无间断。在日常生活中，我们熟悉跑步、游泳、跳舞等持续性运动。
3.负重锻炼法。负重运动是利用一些重物进行辅助运动的方法。其实负重锻炼法不仅适合运动员，也适合普通人增强体质。但是一般人一定要注意强度，不要超负荷。
4.改变锻炼方式；顾名思义，改变运动方式就是不断改变运动的强度、内容和形式，以提高自己运动的兴趣和兴奋度。比如长跑，围着操场跑往往会很无聊，可以用越野跑来代替。
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